晒早餐赢奖品！

营养大咖“在线批改”，

你的早餐搭配能拿A吗？

自“幸福从早餐开始”（点击左方←可进入投稿页面）第一期征集活动发起以来，fun享+平台收到几十份投稿，但花样繁多的早餐是否都营养均衡？

今日起，我们将一连三天精选有代表性的“早餐答卷”，让营养专家逐个支招，指导读者朋友们吃得更好更健康！本期营养专家是广州中医药大学中医学硕士、注册营养师、职业中药师、安利（中国）市场部专业支持经理方妙玉。

方妙玉

第一期“早餐答卷”将聚焦

“双向奔赴”的亲子爱心餐。

适逢今天是父亲节，

请全天下的超人爸爸们

查收小棉袄们的五星好评和爱心早餐！

哪份爱心早餐的甜度最“爆表”？

一起来测试“甜度”吧！

↓↓↓

◆作业①◆

【早餐档案】

fun享家：会员F9D91y0aH2

图说：囡囡帮周末睡懒觉不愿吃早餐的爸爸设计的早餐，轻量的开放式三文治可一口搞定没负担，碳水、蛋白质、蔬菜都齐啦～

【大咖点评】

为小朋友点赞！爸爸是不是一口就炫完啦？吃总比不吃好，有这份早餐，起码碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都有啦~

只不过对爸爸来说，这份早餐份量可能不太够哦，再加上一拳头的水果、一杯酸奶或者咖啡蛋白饮，提供满满活力。另外，也要关注一下这片午餐肉的钠含量，如果能换成新鲜的鸡胸肉、牛肉或者肉饼就更好了。

◆作业②◆

【早餐档案】

fun享家：会员r9A275oq19

图说：天刚亮，儿子系着围裙煮鸡蛋面，水沸下面、打荷包蛋、撒葱花，香气漫进晨光。爸妈尝一口热面，暖意从舌尖沁到心底，笑说：“这手艺能开店啦！”

【大咖点评】

好有爱！真是一份幸福早餐，简便又暖心，还符合中国胃。

如果想要营养更加均衡、足量，可以考虑多加一杯牛奶或者蛋白饮品、一小把坚果或者在煮面的时候加入健康好油（如橄榄油、核桃油等），以及来点彩椒、蓝莓、胡萝卜这类五颜六色的蔬果，营养就更丰富啦～

◆作业③◆

【早餐档案】

fun享家：星晴

图说：每天清晨，为自己和心爱的人准备一份简单的早餐，已经成为了我的一种习惯，也是开启一天的仪式感。

【大咖点评】

这不仅仅是早餐的享受，更是视觉的盛宴！你既有健康观念，又有健康行动，做到了知行合一，值得学习。

这系列的早餐食物种类多样，营养丰富。碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都能涵盖，非常符合中国居民早餐营养健康模式。虽然这些早餐中未能体现优质脂肪和益生菌的补充，但相信你日常中也会同样重视补充的。

◆作业④◆

【早餐档案】

fun享家：Coco妈

图说：给小朋友做早餐是妈妈最幸福的时光。看着光盘那一刻，感觉自己像一位五星大厨，原来最会提供情绪价值的是小孩子。

【大咖点评】

营养早餐开启美好的一天，相信孩子一定也感受到妈妈满满的爱！

这一份早餐对于小朋友来说，碳水和蛋白质相对来说比较充足，如果把白面包换成全麦面包、或者一拳头的紫薯、玉米、山药这类粗杂粮，再多添一些蔬菜水果，可以提供更多的维生素、矿物质和植物营养素。

另外，如果能在早餐的时候，把DHA、卵磷脂等这类大脑发育的营养都加上就更全面了~

◆作业⑤◆

【早餐档案】

fun享家：jdm

图说：每天换着花样给娃凑齐早餐四要素：主食+鸡蛋+牛奶+水果，早餐吃好，学习效率才会高～

【大咖点评】

非常认同你的健康饮食模式！既做到了食物多样，又控制了热量，还实现了多彩饮食。整体来说这份早餐很不错，继续保持～

如果还想让营养更上一层楼，可以再加上一把坚果，或者在烹饪中适当加入富含不饱和脂肪酸的健康好油。

#幸福从早餐开始#话题

（点击上方进入话题）

第二期征集活动火热进行中

发帖分享你的幸福早餐

赢取丰厚奖品

参与详情请点击以下链接获取

宠粉福利丨晒早餐赢奖品！营养大咖“在线批改”，你的早餐搭配能拿A吗？

想知道怎样吃得满足又健康？

或者想获取更多宠粉活动资讯？

欢迎扫描下方二维码加入社群～

广州市卫生健康委员会指导
广州日报新花城fun享＋和健康有约联合出品
策划/徐梅花、黎蘅、陈婷婷、任珊珊
运营/陈婷婷、叶碧君
文案整理、设计/叶碧君
联络/任珊珊、伍仞
广州日报新花城编辑：叶碧君