霜降节气后，人体的阳气随之向内收敛，是“补冬不如补霜降”的黄金时期，应当“平补、润燥、健脾、敛阳”，为冬季储备能量。
此时节的岭南，气温渐降、昼夜温差变大，秋燥更为明显。因此，要淡补而不腻，平养而不燥。日常生活中，除了饮食上防秋燥，还要注意情志上防悲秋、衣着上防秋寒。
推荐一道老广餐桌上很常见的家常汤水——沙参山药老鸭汤：
准备养阴润肺的沙参15克，健脾养肺益肾的山药30克，健脾益气的大枣15克，滋阴润燥的老鸭一只，大约500克，再放入健脾温中的生姜2片。所有材料一起煲，共煮汤饮用，具有益气健脾养阴润燥之效。

除了饮食，中医专家提醒日常起居作息注意三点：
其一是睡眠充足，以待阳光。相对夏季和初秋，霜降时节睡眠可适时延长。以顺应早卧晚起，向冬天过渡，充足休养，使阴血内生，使阳气收敛。
其二是适时增衣，注意保暖。别忘了随时根据体感增减衣服，还要注意暖背、暖腹、暖足，防止风寒入侵，身体受凉。
其三是调适心境。建议大家这时候多听一点平和的音乐来舒缓情绪。也可以抽空重新布置一下家里，换一些温馨的家具饰物，来取悦自己，调节情绪，保持愉悦。

来源：健康有约往期
文字整合/广州日报新花城记者：徐依励