讲座现场，讲师结合自身多年健康管理经验，解析中老年人身体特点，围绕睡眠主题展开细致讲解。从日常饮食调理、睡前习惯调整、激素变化、钙铁营养流失等因素，深入浅出地剖析中老年人群睡眠变差的底层原因。细致拆解压力、情绪焦虑如何影响夜间睡眠，引导大家学会识别自身睡眠信号，调节身心状态，改善睡眠障碍。讲解过程中，郑青语言通俗易懂，搭配生活化案例，把睡眠健康知识转化为居民听得懂、用得上的小技巧。

互动环节中，不少长者现场倾诉自身入睡难、夜间易醒、睡眠浅等困扰，郑青耐心倾听每一位居民的问题，针对性给出个性化建议，提醒大家不要盲目使用助眠产品，现场交流氛围轻松融洽。整场讲座干货满满，居民全程专注聆听，参与居民纷纷表示，本次科普解答了长期以来关于睡眠的疑惑，学到简单易操作的安神助眠方法，收获良多。

【记者 张一冉】

【编辑 陈钰】

信息、图片来源：华林街道