2026广州银龄艺术季决赛舞台上，13位身材修长的银龄长者踏着节拍变换队形，一袭白底蓝花改良国风鱼尾长礼服，腰间晕染缠枝青花，裙摆牡丹纹样随步履轻曳。远远望去，台上的演员仿佛行走的精致典雅的青花瓷器。当评委公布成绩是当天走秀节目中最高分时，广报老年大学旗袍走秀班老师肖湘华松了一口气。比分数更让她看重的，是学员们从课堂和舞台上的改变。她常说，课堂上学的不是走秀，是把这份挺拔和自信带回生活。

身高1.73米的肖湘华，身材堪比专业模特。早在2003年，她便开始在老年大学带课，从事旗袍形体模特教学至今已逾20年。很多人认为，只有年轻、身材高挑的人才能学。肖湘华却认为，年龄和身高不是门槛。“人的年龄是往上走的，但身体状态不能跟着往下走。我们来学习走秀，主要是提升自己的身体状态。”她常对学员说，年龄增长是自然规律，但含胸、驼背、颈部前倾，可以通过训练慢慢调整。因此，她教给学员的不只是怎么走台步，更是一种可以带进日常生活的状态——站有站相，坐有坐相，走在路上有精神。

在老年大学的旗袍走秀班里，学员大多是退休后才第一次接触走秀。有人刚来时站在镜子前，手不知道往哪放，眼神也总是往下躲。肖湘华从不急着教动作，而是先让大家把身体活动开，再一步步练习收腹、开肩、保持核心。她说，正确的站姿不是简单站直，而是让身体产生向上拔的感觉。有些学员学了一段时间，便感觉自己看起来像“高了两厘米”。“不是真的长高了，而是身体向上拉伸了。”

肖湘华的课堂以基础训练为主。站姿、步态、手臂摆动、核心、开肩、颈部提升、形体拉伸、腿部力量，都是反复练习的内容。零基础学员来了，她会先带着大家把身体活动开，再一步步练习收腹、开肩、保持核心。她还会针对每位学员的特点提出不同建议——有人肩颈紧，就多练开肩；有人步子碎，就放慢节奏找重心；有人表情僵，就引导她放松眉眼，找到自然的状态。

排练室里，落地镜映着一排排挺拔的身影。音乐一起，肖湘华带着学员开始练习站姿、步态、走位和队形。“你刚才有些含胸”“胳膊再抬高点”“肩膀要打开”……她仿佛有一双“火眼金睛”，每个人微小的不足都能立刻发现并纠正。但她也有温柔的一面。有学员动作总做不到位，急得直皱眉，她会走到身边，轻声说：“慢慢来，不着急，先把肩打开。”在她看来，长者学走秀，最怕的不是学得慢，而是不敢开口、不敢迈步。“只要愿意练，每个人都能找到自己的节奏。”

面对不同课程，她也有不同要求。旗袍要表现仪态神韵和精气神；时装要有酷、飒和“走路带风”的感觉；晚礼服要表现高贵、典雅和大气。“穿上旗袍，人自然而然地会要求自己优雅，站姿、坐姿、手脚位置和眼神都不能随意。”

肖湘华参加过许多走秀赛事，曾在一项华裔太太全球赛事中获得亚军。个人参赛经历让她意识到，比赛和演出带来的成长，是课堂无法完全替代的。“你在课堂学一年、两年，甚至五年、十年，如果不走出去，对自己的提升还是有限。”因此，她不断带学员参加比赛演出。第一次上台，有人紧张得手发抖；第二次再上场，状态便明显不同。她说，“旗袍走秀的门槛并不高，一个学期就能登台，但要精益求精，就得投入时间坚持训练，并上台实战，才能越来越展现出美好、自信的自己。”

走秀还给学员带来实实在在的好处。“上了年纪，多少会有肩周炎、腰椎关节方面的困扰，长期训练下来，开肩、摆臂、拉伸成了日常，肢体活动开了，病痛也减少了，心情也越来越开朗。”有学员说，以前走路总是不自觉含着胸，现在出门前会下意识地挺直腰背，整个人看起来精神多了。“不是刻意端着，而是身体记住了那种挺拔的感觉。”

课堂也为学员带来新的社交关系。原本互不认识的人成为生活中的好友。课堂之外，她们一起练习、拍照、游学，也互相交流生活心得。谁家里有事来不了，总有人主动帮忙记走位、补动作；外出活动，大家互相照应，像姐妹一样。“她们收获了快乐，也收获了友谊。”肖湘华说，对于退休长者而言，这些收获和体态改变同样重要。

肖湘华把自己定位为“实战型老师”。她不希望学员只会在舞台上摆几个动作，而是要把挺拔、自信和仪态带回生活。无论是日常站姿、坐姿、行走，抑或在菜市场买菜、在小区散步、和家人合影时，学员始终能保持从课堂里带出来的精气神，这才是她最看重的，“自信、优雅应该成为一种生活姿态。”

出品：信息时报银发经济工作室

策划：记者 王建毅 李晓雯

文字：记者 李晓雯  实习生 蔡崚 张嘉瑜

视频：实习生 刘雅咏 邓艾青

图片：各校区提供