广州市残疾人体育运动中心的游泳训练馆内，水花声此起彼伏。黄凯烨在教练的协助下进入水中——入水的瞬间，她的身体微微绷紧，随即慢慢放松。教练在一旁注视着，不时提醒动作要领。

仰泳是黄凯烨的主项。由于下肢障碍，她的躯干和四肢发力受限，在水中，她需要依靠手臂划水来维持平衡和前进。“一开始经常呛水，平衡感很难掌控，久了慢慢就好多了，确实需要一个适应的过程。”黄凯烨回忆，最初练习仰泳时，身体很难自主保持水平，稍有不慎水就会灌进口鼻。为了游得更加自如，她用日复一日的重复划水来提升水感，从呛水到顺畅，从恐惧到放松。

“在水里，我是自由的。”她说这句话时，眼神里有光。

黄凯烨在协助下进入泳池、参加比赛。

作为广州市残疾人游泳队的运动员，一年前她正式走上竞技游泳之路，从曾经对未来感到迷茫，到站上全国残特奥会赛场收获多枚奖牌；从性格内敛、怯于与人交往，到目标清晰、敢于追逐赛场理想。泳池成为她重塑自我的舞台，游泳带给她的不只是竞技成绩，更有内心的成长与力量。她期待在广东省第十届残疾人运动会上实现自我突破。

“不试试怎么知道呢”

一场车祸改变了黄凯烨原本的生活状态，由于身体机能受限，让她有很长一段时间在医院休养，较少参与外界生活。“那时候不知道以后能干嘛，觉得人生没方向了。”巨大的生活变化，让年轻的她一度陷入情绪低谷，看不清未来的方向。黄凯烨早年便掌握游泳技能，但受伤之后，心理上的顾虑让她许久没有再下水。

黄凯烨接受采访。

转机出现在2025年3月。广州市残疾人联合会的工作人员遴选运动员，看中了拥有游泳基础的她。“我其实挺害怕的，怕自己游不了，毕竟身体跟以前不一样了。”她犹豫了很久，“不试试怎么知道呢？”抱着“试一试”的心态，黄凯烨加入广州市残疾人游泳队，开启属于自己的竞技旅程。

“在训练中打开心扉”

刚入队时，重返水面这件事，对黄凯烨并不轻松。久未接触池水，初次下水，她内心充满忐忑，站在池边反复犹豫，心里会担心难以维持水中平衡。观察到黄凯烨的局促，教练则是全程陪伴在她身旁，在水中托护引导，一点点帮助她适应训练的环境。

往后的日子，是日复一日重复的训练。打磨划水节奏，寻找适合自己的水中姿态，一点点积累水感。持续的训练也带给身体正向反馈，和伤病初期相比，她的心肺、手臂力量都得到明显提升，身体状态稳步向好。

在水中训练的黄凯烨（前）。

刚来到队伍的时候，黄凯烨性格内向，习惯把情绪放在心里，不太擅长主动沟通，遇事也不愿麻烦别人。但队里汇聚了许多处境相近的同龄人，大家朝夕共处，一起训练、互相鼓劲，交流动作技巧，分享训练感悟。“现在觉得把想法说出来更好，大家在这里一起训练比赛，互相帮助。”在集体氛围的浸润下，她慢慢打开心扉，学会表达自身想法，懂得坦然接受伙伴的帮助，也主动关心身边队友。

“我觉得我也可以”

短短数月集训之后，黄凯烨便站上粤港澳大湾区残特奥会的全国赛场，迎来自己人生第一场全国大赛。首次登上国家级竞技舞台，她稳定发挥，一举拿下四枚银牌、一枚铜牌。

在2025残特奥会颁奖仪式上的黄凯烨。

奖牌是努力最好的见证，但比奖牌更珍贵的，是心态的蜕变。“拿到成绩之后，我真切感受到人生拥有更多可能性，不再对未来感到迷茫。”最初参赛，她只是希望开阔眼界，见识更高的竞技平台。当亲身经历大赛洗礼，心底生出新的追求：希望继续留在赛场，奔赴更大的舞台。

今年，广东省第十届残疾人运动会成为她生活的重心。本次省残运会上，她将参与50米、100米、200米仰泳三个项目的角逐。结合自身训练情况，她给自己设立了清晰目标，希望能够突破50米的个人成绩。谈及目标，她语气轻松，带着青年人独有的底气：“有机会的！我有信心。”

文/广州日报新花城记者：林琳 实习生：王炫

图/广州日报新花城记者：林琳 实习生：黎海晴

（部分由受访者提供）

视频/广州日报新花城记者：林琳 实习生：黎海晴、王炫

广州日报新花城编辑：苏赞