2026年广州中考，广州天省实验学校毕业生苏瑾以761分，通过第一批次自主招生考入广东实验中学白云校区。在8月9日由广州日报报业集团（广州日报社）主办的“同学来了”2026优秀学子及名师分享会（中考专场）上，她与在场学生和家长面对面交流，分享成长心得。

她坦言，真正的自律是去平衡好玩乐与学习目标，不必刻意压抑自己想娱乐放松的想法，无论是自律还是他律，都需要留出足够弹性，才能真正发挥作用。英语单科考得118分，她也分享了高效学习和突破瓶颈的心得。

高效学习，定期复盘总结是关键

“学习是一场漫长的旅程，养成终身学习的观念，时不时停下来回望走过的路，才能帮助我们更好地前行。”谈及最有效的学习心得，苏瑾强调了“定期复盘和总结”的重要性。

具体而言，她会在复盘中，梳理知识点、题型，总结经验，还会对每次考试的状态、策略进行反思。“用笔写下复盘内容是很好的方式，记录自己丢分的题型、时间安排的失误等，同时反思考前的复习规划、考后的心态调整等细节，还可以寻求家人、老师、同学的第三方视角，更客观地认识自己。”

英语向来是苏瑾的强势学科，中考单科取得118分。她从小接触英语，小学时的口语课和比赛经历为她的初中学习打下了坚实基础。初中阶段，她虽较少在英语上投入时间，但会牢牢把握课堂学习，及时记录语法点和新单词，还会主动上台为同学讲解试题，实现从输入到输出的转化。“英语学习不仅仅是掌握一门语言，更是了解他国人文情怀、涵养国际视野的过程，基础薄弱的同学要先过关音标、单词和语法，多运用、多交流才能真正学好。”

主动求助，理性看待成绩的波动

即便成绩一向稳定，苏瑾在初三下学期的模拟考中，也遭遇过成绩低谷。

其中，道德与法治一度成为她的短板学科，审题时抓不住关键，答题方向时有偏差。班主任黄老师带着她系统梳理近年来的中考真题，归纳答题框架，逐题分析命题人的意图。在这一过程中，她逐渐理解道德与法治这门学科的核心，也明白了：所谓的弱项，往往只是尚未找到正确的方法，尚未尝试向老师或身边人求助。

苏瑾说：“主动求助、积极利用身边资源，是非常重要的方法。我会找老师分析考试得失，和父母谈心，与同学交流经验，这些都能帮我快速走出低谷。同时，成绩有波动是正常现象，任何人都可能有失误犯错的时候，没有常胜将军。我们要理性地看待波动，小波动并不能决定整体趋势，关键是把握大局，从考试中总结经验。”

应对学习瓶颈期，苏瑾分享了解决思路。针对数学等理科，若处于基础阶段，就需扎实掌握课本公式、知识点；若处于拔高阶段，则要注重总结题型规律，她会专门准备总结本，记录错题及对题型的联想与思考。

针对道德与法治、历史等文科的学习瓶颈期，她认为这比理科更难攻克，需要学生用心感悟，“在学课文、背知识点时，要对知识建立认同感，乐于在考试中运用它们；同时坚持长期积累，一以贯之地夯实基础。瓶颈期或许很长，很难即时看到成果，但专注的过程本身就是一种突破，只要我们在过程中享受乐趣、成就感，在某种意义上，我们其实也突破了这个瓶颈，不是吗？”

自主招生考核考验表达能力

苏瑾通过中考第一批次自主招生考入广东实验中学白云校区。她介绍，自己看重学校综合培养人才的模式，并在实地探校中感受了氛围，最终明确目标。

关于自主招生考核，她分享道，重点考查了学科知识与素养、思辨思维能力等综合能力。“关键要保持平常心，遇到不擅长的部分要冷静沉着，在自己擅长的方面大方清晰地作答，临场反应能力与扎实的理论知识都非常重要。”

初中三年，苏瑾收获的不仅是优异的成绩，更有表达能力的提升和综合素养的成长。这离不开母校的包容氛围和丰富的校本课程、主题活动。

“刚进天省时，我是一个不太敢举手发言的人。但这里的课堂鼓励我们发表见解，老师会耐心倾听并与我们深入交流。在这种氛围的感染下，我慢慢改掉了从前的胆怯，开始敢在讲台上、黑板前阐述自己的观点。同时，学校很重视我们的全面发展，例如有100多门校本课程供我们选修，每个月都有主题活动，鼓励我们发展兴趣爱好，拓宽视野。后来，我带着这份主动性去参加模拟联合国、辩论赛，在学校提供的平台上一次次尝试，挖掘自己的潜力。”

不必一味压抑想放松的心 关键在把握平衡

现场，有同学和家长向苏瑾提问，如何抵抗外界诱惑、专注学习。苏瑾的心得是，不必死板地压抑自己休闲娱乐的欲望，关键在于把握平衡，这也是每个人成长过程中必须直面的课题“允许自己去玩手机、和同学出游，但要时刻清楚这些行为是否打乱了你当日的规划，是否与你的目标背道而驰。”

父母并未严格管控苏瑾在周末的电子产品使用。“我会看短视频、和同学聊天，但也尽可能地克制自己继续玩下去的欲望。”聊到自我控制的小妙招，苏瑾分享了一套独特的“适度尽兴法”：她会在周末看短视频、和好友闲聊放松，但往往一小时过后，新鲜感就会褪去，自然而然地“玩腻了”，这时就把注意力转移到学习和其他事情上。

她建议，如果认为孩子的自控力较弱，可以亲子共同约定电子产品使用时长，同时要尊重孩子的话语权，倾听孩子的想法。

谈及时间管理和自律，苏瑾说，“律”字背后是秩序感。提到他律，也许我们下意识会觉得不如自律高级，但本质上只是维持秩序的主体不同，没有绝对的好坏。

“我认为合适的他律，恰恰是通往自律的桥梁。在天省，学校用科学合理的常规安排帮助我们更好达成自律。清晨，我和好朋友一起诵读课本，放学后结伴跑步提升体能，晚自习前彼此答疑解惑，让每一天都充满秩序和收获。”苏瑾还指出，自律并不等于每一天都有严丝合缝的时间表，真正的自律，是内化于心的方向感——清楚短期目标是什么，今天要完成哪些事，并且对所做之事怀有认同。它是一种让生活趋于有序的习惯。

“如果觉得自律太难，就从定时间表开始，循序渐进，别一上来就把自己逼得太紧。自律和他律，都需要留出足够的弹性，才能真正发挥作用。”苏瑾说。

文/广州日报新花城记者：林欣潼 实习生：王洁华

视频/广州日报新花城记者：林欣潼 实习生：王洁华

广州日报新花城编辑：梁超仪