立秋已至，三伏天悄然过半，岭南地区却仍然又湿又热，很多人几乎每天都离不开空调。不少人都会觉得空调吹久了，就会浑身不舒服，疑心是受寒导致的。广州医科大学附属中医医院治未病科主治医师魏赈权博士提醒，高温天气里空调、冷饮不断的人，这个时候更容易受困于寒湿，出现各种不适症状，尤其是一些久坐空调房的人群，建议戒掉冷饮，对症选择适合自己的药食同源茶方调理一下。

空调房里四类常见不适，不妨这样对症选茶

魏赈权介绍，大家常说的“空调病”，指的是人们长期处在空调环境中而出现的各种病症，其中最常见的包括上呼吸道感染、脾胃不舒、关节疼痛等。在中医病因学说中，“风寒”是常见病因，吹空调贪冷饮一时爽，身体却在不知不觉中受了寒，累及呼吸系统、消化系统、运动系统、神经系统等。以下四类常见的不适症状，都可能是“空调惹的祸”：

（1）头痛、咽痛、咳嗽：紫苏生姜陈皮茶

中医认为“肺主皮毛”，在炎热的三伏天里，汗出涔涔，皮肤毛窍也是打开的，如果这时吹冷风，风寒更容易侵入，最容易受影响的就是呼吸系统。尤其是平素肺气虚弱的人，更容易因为吹空调累及肺系病症，即呼吸系统疾病，出现头痛、身痛、发热、怕冷、鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛、咽痒、咳嗽等症状、诱发感冒、气管炎等。随之还可能会诱发一些过敏性症状，比如过敏性鼻炎、哮喘以及皮肤过敏等。

茶方推荐：紫苏生姜陈皮茶

组成：紫苏叶3克、陈皮3克、生姜3克

功效：行气化湿，疏散风寒。尤其适合久居空调房内，症见怕风、怕冷、鼻塞、流清涕、食欲不振者。

分析：陈皮理气健脾，燥湿化痰，可理肺脾之气，化肺脾之痰湿。紫苏叶解表散寒，行气宽中；生姜解表散寒，温中止呕。三药配伍，可共奏行气化湿，解表散寒之功。

禁忌：阴虚燥热者忌饮。

（2）恶心、腹胀、腹痛：藿香砂仁白扁豆茶

岭南地区湿气偏重，普遍存在脾虚湿盛的问题，平素脾胃虚弱的人，在空调房低温环境下，更容易出现消化系统病症，比如胃肠型感冒、胃肠功能紊乱等，表现为恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、发热等。

茶方推荐：藿香砂仁白扁豆茶

组成：藿香3克、砂仁2克、白扁豆3克

功效：芳香化湿，健脾和中。尤其适合久居空调房内，同时饮冷过度，引起寒湿困中，症见腹胀，恶心欲吐，食欲不振，大便不成形者。

分析：藿香解暑化湿，醒脾和中；砂仁行气调中，和胃醒脾，两药并用，即传统“香砂”之一种，其中藿香善宣散，理中上焦之气，砂仁善敛藏，疏中下焦之气，故药合用，共奏疏调三焦，芳香化湿之功。再合入白扁豆，可加强健脾和中之效。

禁忌：阴虚燥热者忌饮。

（3）颈肩腰腿疼痛、沉重：肉桂葛根木瓜茶

岭南夏季高温多雨，筋骨、肌肉、关节多有湿侵，《黄帝内经》中指出“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。夏季里大家经常进入空调房，从高温的室外进入低温的空调房内，风寒湿容易侵袭筋骨、肌肉、关节，痹阻气血经络，形成痹证，而且本身就有痹证的人，也容易因此症状加重，表现为颈肩腰腿等关节的疼痛、沉重等。

茶方推荐：肉桂葛根木瓜茶

组成：肉桂3克、葛根5克、木瓜（药用）3克

功效：温经通脉，解肌舒筋。尤其适合久居空调房内，引起寒湿痹阻，症见关节疼痛、僵硬不适者。

分析：肉桂有温经散寒，通经止痛之效。葛根解肌舒筋，肉桂配葛根可增强解散外寒之效。木瓜和胃化湿，舒筋活络，肉桂配木瓜，可助其温散在里之湿浊。

禁忌：阴虚燥热者忌饮。药用木瓜可能刺激子宫收缩，孕妇禁用，且不宜与碱性药物同服。

提醒：药用木瓜和水果木瓜是两种完全不同的植物，购买时需注意区分，避免误用。

（4）头昏沉、眼干涩：荷叶薄荷菊花茶

在空调房内待的时间太长了，如果空气流通不佳，容易出现头痛、头晕、反应迟钝、记忆力减退等症状；如果室内气温过低，更容易出现疲劳、怕冷等症状；免疫力不佳的人群，暴露部位如颜面部位受风寒，更易导致风袭经络，诱发小中风、面瘫等症。

茶方推荐：荷叶薄荷菊花茶

组成：荷叶3克、薄荷3克、菊花3克

功效：解暑化湿，清利头目。尤其适合久居空调房内，空气污浊，引起浊扰清窍，症见头昏沉，眼干涩不适者。

分析：荷叶为暑季解暑清热，升清化湿之佳品。薄荷辛凉可疏散风热，清利头目；菊花味苦平，疏散风热，平肝潜阳，又能清热解毒。薄荷善疏散风热邪气，菊花疏散风热之外，更有平潜、清解之特性，故两药相配，可外散内清上焦头目之风热。

禁忌：阴寒内盛者忌服。

久处空调房要注意保暖，建议自制解暑利湿饮品

对于近日有因为空调开了一日一夜而出现二氧化碳中毒的新闻事件，魏赈权表示，空调是避暑神器，但是一定要合理使用，防止矫枉过正。空调病的主要诱因多为环境密闭、空气不能充分流通，二氧化碳含量升高，灰尘、螨虫等容易堆积，加上室内温度过低，室内外温差大，存在持续寒冷刺激等。预防空调病，首先建议把室温调整到26℃—28℃为宜，建议每开两三个小时空调须开窗通风半小时。此外，在空调房中要注意保暖，避免空调风直吹，尤其避免睡眠时长时间开空调。此外，必须定期清洗空调，减少致病微生物滋生。“夏天需要保养阳气，建议每天要有适当的室外活动，适当地出汗，对于人体而言相当于‘打扫干净屋子再请客’，也是夏季养生的重要环节。”魏赈权提醒，借助夏季阳气正旺，适当出汗祛湿，也有积极的养生保健作用，但需注意夏季出汗后进入室内要马上擦干汗水，换掉汗湿的衣服。

有些人觉得暑热难耐，很难戒掉冷饮。对此，魏赈权介绍，不妨自制解暑利湿饮品，如经典饮品酸梅汤、绿豆汤等，也可用薏苡仁、赤小豆、淡竹叶、芦根、茅根、麦冬、百合等利水清润之品煲汤或煮水饮用。西瓜亦是解暑佳品，但注意不可贪多恣食。家中可常备生脉饮、藿香正气液等经典解暑中成药以备救急，也可间断少量服用以防中暑。

医学指导：广州医科大学附属中医医院治未病科高三德主任医师
文、图/广州日报新花城记者 吴婉虹 通讯员 徐心怡
广州日报新花城编辑：李津