暑假不仅是孩子们放松身心的假期，更是干预和管理儿童生长发育的“黄金窗口期”。广州市红十字会医院儿科主任、主任医师罗立荣提醒，儿童生长发育是一个连续但呈阶段性的过程，家长应充分利用暑期时间，通过科学的身高监测、营养干预和作息调整，帮助孩子挖掘生长潜能，切勿盲目相信市面上的“增高偏方”。

罗立荣建议，家长首先要学会正确监测孩子的身高和生长速率。建议每月在固定时间、使用同一把尺子为孩子测量身高并记录，若发现孩子身高长期低于同龄人（处于同年龄、同性别儿童身高标准曲线的第3百分位以下），或每年身高增长不足5厘米，应警惕生长迟缓，及时带孩子到儿科或内分泌科就诊，进行骨龄检测、生长激素激发试验等专业评估，排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退或性早熟等问题。

在日常生活管理方面，暑期是调整孩子生活方式的绝佳时机。饮食上，要保证充足的优质蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）和钙质摄入，多吃新鲜蔬果，减少高糖、高脂零食及碳酸饮料的摄入，避免营养过剩导致肥胖和性早熟；睡眠方面，生长激素在夜间深睡眠状态下分泌最旺盛，建议学龄期儿童每天保证9～10小时的高质量睡眠，尽量在晚上9点半前入睡；运动方面，鼓励孩子每天进行40分钟以上的纵向跳跃类和伸展类运动，如跳绳、摸高、篮球、游泳等，有效刺激骨骼生长。专家强调，儿童生长发育管理是一项系统工程，必须在专业医生的指导下进行科学评估与干预，切勿自行给孩子服用增高保健品，以免导致骨骺提前闭合，造成终身高受损的遗憾。

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：胡颖仪、孙冰倩

广州日报新花城编辑：李津