七月的广州市海珠区青年地带（凤阳站）传来孩子们的欢声笑语，华南师范大学政治与公共管理学院童心同行突击队为流动儿童带来关爱暑期社会实践活动。本次活动立足“共青团·伙伴计划”和广东“百千万工程”工作要求，其中一场深受孩子们欢迎的主题实践活动，便是由突击队成员——2024级心理学院硕士研究生周仁英主讲的“情绪粉碎站”心理团辅课程。通过知识讲解和互动游戏，发挥学校心理学A+学科优势，主讲老师引导孩子们认识情绪、接纳情绪，学习调节情绪的方法，为健康成长、融入社会打下良好的心理基础。

学生主动分享自己如何处理一件负面情感事件。

从游戏开始：在互动中唤醒情绪觉知

活动以“情绪词接龙”开场。突击队成员通过轻松有趣的互动，带领孩子们认识各种各样的情绪。在“抓乌龟”情绪故事会环节，“我又被抓住了！”“老师被抓住了，哈哈哈！”孩子们一边游戏，一边自然流露出快乐、兴奋、失落、不甘等情绪。突击队成员抓住这些真实反应，引导孩子们观察并说出自己的感受，为后面的学习做好准备。

“抓乌龟”情绪游戏环节，突击队成员周仁英带领学生围成一圈开展互动。

以纸笔为途：在叙事中接纳情绪本真

“情绪档案”环节中，孩子们拿起纸笔，把令自己生气的经历用文字和图画表达出来。每一份档案都记录着孩子们的真实感受：有与同伴争执后的委屈，有期待落空后的失落，也有付出努力却没有结果时的生气。突击队成员耐心倾听每一次分享，引导孩子们走出“负面情绪是不好的”这一误区，明白情绪没有好坏之分，每一种感受都有原因。

在“情绪档案”环节，学生在学案纸上记录一件让自己感到愤怒的事件。

以方法笃行：在践行科学方法中做情绪主人

在活动的核心环节，突击队成员引入“红灯停、黄灯想、绿灯亮”的三色交通灯模型，用熟悉的交通信号灯，给孩子们提供了一些面对负面情绪的方法。

“红灯停”：先停一停。突击队成员教给孩子们“4—7—8呼吸法”和“冷水重启法”，告诉孩子在面对负面情绪时，可以先让身体和心情慢慢平静下来。孩子们也主动分享了自己应对情绪的小妙招——“回想快乐的事情”“玩捏捏乐”“吃一点喜欢的食物”等，在交流中发现更多让自己平静下来的方法。

“黄灯想”：想一想情绪从哪里来。突击队成员引导孩子们问问自己“为什么我会产生这样的感受”并试着学习清晰说出感受和情感需求，明白难过、生气都是正常的，不必因此觉得难为情，要和自己的情绪做小伙伴。

“绿灯亮”：平静后再行动。情绪平复后，孩子们可以选择合适的方式解决问题。突击队成员总结了几种实用的方法：清楚说出自己的感受，先离开一会儿让自己冷静，或主动向老师和家长求助。通过学习，孩子们明白，除了直接发泄情绪，还可以主动想办法解决问题，一步步学会做情绪的小主人。

在“红灯停”调节环节，突击队成员带领学生体验“冷水重启法”。

从课堂到生活：把方法真正用起来

本次“情绪粉碎站”主题课堂从游戏和生活经历出发，突击队成员把专业心理学知识拆解成孩子能上手、能听懂的趣味实操；带领孩子们认识情绪、接纳情绪，并用“红灯停、黄灯想、绿灯亮”的方法练习调节情绪。课堂上，孩子们在欢笑中打开话匣子，愿意讲出自己的委屈、失落和生气，在互动中逐渐学会看见自己的情绪变化，提升了表达内心感受的能力。

课堂上，孩子们在老师鼓励下积极分享自己的情绪体验。

撰文/信息时报记者 温倩茵 通讯员 史潘欣子

受访者供图