按传统的历法测算，今年7月15日正式“入伏”，意味着一年中最热的三伏天到来了。

按照入伏当天阴历的时间，如是双数，当年就是“母伏”，若为单数，当年就是“公伏”。今年7月15日入伏恰逢农历六月初二，属“母伏”。民间老话讲“公伏热、母伏闷”，“公伏烧、母伏潮”，意味着雨水可能偏多，湿气或增大。

恰巧，广州7月14日开始出现明显降雨，各区相继解除了高温预警信号，虽然最高气温降到35℃高温线以下，但空气湿度超过90%。而据国家气候中心7月13日发布2026年7月27日至8月11日气候趋势预测，预计未来15—30天（2026年7月27日至8月11日）东部地区和西南地区南部等地降水较常年同期偏多，其中广东北部等地降水偏多2成以上。

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据中国气象局下属中国天气网预测，接下来一个月，广州降水频繁，湿气可能加重。

毕竟是一年最热的伏天，阶段性降雨或高温过程交替出现——预计未来15—30天，我国大部地区气温较常年同期偏高，有2次主要高温过程，其中8月6—9日的高温地区主要位于华南北部、华东中部、华中中南部、新疆。

顺时养生，如何祛湿防暑，安度长夏？

广州医科大学附属第三医院中医科主任中医师、广东省名中医冯崇廉指出，夏天岭南地区潮湿的环境容易带来外部的湿气干扰人体健康，想有效除湿，要先考虑化湿，可适当用一些芳香药物，比如：上焦中焦湿重的人群，可以在中医师的指导下用佩兰、藿香、石菖蒲、白豆蔻等适当煮茶饮用帮助化湿；对于下焦湿重的人群，可在中医师的指导下考虑用绵茵陈、薏苡仁、茯苓等适当煮茶饮用以利湿。

除了化湿祛湿，夏天还应注重脾胃调养，因为体内湿重跟脾胃蕴化功能不足密切相关。日常适当选用扁豆、赤小豆、茯苓、薏米、淮山煲汤食用，有助健脾祛湿。

中医经典方

生脉饮益气养阴防中暑

入伏后暑气渐盛，若出汗过多耗伤气阴，易出现乏力、心慌、口干等症状，广州医科大学附属第三医院中医科中西医结合博士杜珏萌支招，这种情况下可在中医师指导下考虑用生脉散来调理。

配方：麦冬9克、五味子5克、人参或党参9克。

用法：水煎，或打粉后每次冲泡3克饮用。

功效：益气养阴，有助预防中暑、脱水等。

禁忌：脾胃虚寒、舌头胖大有齿痕者慎用。

消暑祛湿，食疗汤水做起来

绿豆汤：绿豆50克加水煮至软烂，加少量冰糖。清热解毒、消暑利水，适合暑热烦渴、小便短赤者，脾胃虚寒者可加陈皮或姜片调和。

冬瓜薏米汤：冬瓜500克，薏米30克（提前浸泡）、生姜3片、食盐适量，加水煮至冬瓜透明，加盐调味。清热利水、健脾祛湿，适合水肿、肥胖者。

乌梅茶：乌梅15克、山楂10克、麦冬10克、陈皮5克、甘草3克、冰糖适量，滋阴润肺，能有效缓解暑热带来的口干舌燥，日常泡水即可饮用。

部分文、视频/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：碗旭照、白恬

部分内容来源：广医三院、广州日报

广州日报新花城编辑：李津