截至北京时间7月12日，美加墨世界杯四强出炉，法国队、西班牙队、英格兰队、阿根廷队挺进半决赛。

随着世界杯继续“升温”，就连运动员如何睡觉也走红网络。近日，C罗的“分段睡眠法”、哈兰德睡觉时用胶带封嘴、鲁尼吹电风扇助眠等方式受到网友热议和追捧。

• “分段睡眠法”并不是C罗首创，而是由英国运动睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯提出，人体完整睡眠周期≈90分钟，而完整走完“浅睡→深睡→快速眼动”修复效率最高。在高强度赛程期间，C罗一天分5次睡觉，每次睡90分钟。

• 哈兰德睡觉时用胶带封嘴，是为了强制鼻呼吸，提升摄氧量，增加深度睡眠时长，加速肌肉修复与激素调节。

• 英格兰前职业足球运动员、退役后任教练的韦恩·鲁尼，则采用吹电风扇助眠法，利用白噪音屏蔽环境杂音帮助入睡。

这些助眠方法是否科学？首都医科大学附属北京回龙观医院睡眠医学中心医生王蕾蕾、湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科主任医师陈金虹喊话：普通人千万别照搬！

为什么普通人不能照搬或模仿

职业运动员的睡眠“妙招”？

一组海报

一次性讲透

▽

参考资料：北京日报、光明网、中国青年报、三湘都市报、澎湃新闻、湖南省第二人民医院等
图源：新华社
文案、海报/叶碧君
广州日报新花城编辑：叶碧君