有约君说

近期，高温天气接连来袭，

“抱冬瓜睡觉”的消暑操作再度走红。

不少网友纷纷晒出

自家购入的大冬瓜，

用来给孩子或家中宠物伴睡纳凉。

（社交媒体截图）

抱着冬瓜入睡，

究竟是“老祖宗严选”的天然降温方，

还是跟风效仿的噱头？

会不会对身体健康有影响？

夏日消暑瓜类这么多，

为什么偏偏选中了冬瓜？

除了当“降温抱枕”，

冬瓜还有哪些解热解暑用法？

抱着冬瓜睡

确实能物理降温

抱着冬瓜睡觉，真能解暑降温吗？确实可以！

农科专家解释，这一操作的核心原理是物理降温，冬瓜含水量高达95%，水的比热容高，导热速度慢，因此冬瓜就像一个巨大的“凉水袋”，接触皮肤时可带走体表热量，带来凉爽舒适的感觉。

为什么偏偏选中冬瓜？

原因概括一下就是含水高、皮实、个大、便宜。

冬瓜近95%的含水量在瓜类中名列前茅，同时质地坚实致密，瓜皮较厚，表面还覆盖着光滑的蜡质，存放时间较长，不容易腐坏。

此外，冬瓜能长到1米长，和普通抱枕尺寸相当，且是符合人体工学的长筒形，加上价格较低廉，让它成为解暑“天选之瓜”。

提醒：

部分人群不宜用冬瓜助眠

虽然冬瓜实用又实惠，但使用时要注意潜在风险。

首先，不建议婴幼儿抱着冬瓜入睡。婴幼儿尚不具备自主移开压在口鼻或胸口重物的能力，如果冬瓜发生滚落，可能引发压迫呼吸通道甚至有窒息的风险；即使是普通人，也要当心翻身时撞击到冬瓜导致挫伤。

其次，皮肤敏感者谨慎直接贴着冬瓜入睡。冬瓜表面有蜡纸或毛刺，可能会刺激皮肤，还可能诱发接触性皮炎。

再次，腹部贴着冬瓜入睡可能导致肠胃受凉。中医师提醒，对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻，建议体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

提醒：冬瓜再厚实，也要小心变质。专家指出，在温度湿度适宜、通风良好的环境下，冬瓜能保存数月；但是，如果冬瓜长时间接触人体37℃的体温，加上人的体重压迫、手指抓握可能会破坏瓜皮表面的保护性蜡质层，都可能导致细菌侵入。

因此，冬瓜伴睡时间不宜过长，一般半个月左右就要定期观察其状态了，一旦有变质苗头就要果断舍弃。

冬瓜“煲着吃”

比“抱着睡”更解热解暑

冬瓜不仅是物理降温的好帮手，更是中医推崇的“夏日解暑第一瓜”，“煲着吃”比“抱着睡”更有用。

早在《神农本草经》中就有关于冬瓜的记载，称之为水芝、白瓜，它的皮、肉、籽、瓤都有食用和药用价值。

中医认为，冬瓜味甘、淡，性微寒，具有清热化痰、生津、止渴、利尿消肿、解毒、祛暑的功效。不过，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者则应慎吃，或者搭配一些温性食材，如生姜、红枣等，中和冬瓜的凉性。

现代研究认为，每100克鲜冬瓜约含有0.3克蛋白质、0.9克膳食纤维、65毫克钾、还有钠、磷、镁、铁等矿物质以及多种维生素成分，并且热量低下，几乎是常见蔬菜里最低的，特别适合有减脂、控制体重需求的人，以及高血压、肾脏病患者。

在食欲不振的炎热夏天，吃点冬瓜既能补水，又能消暑开胃，它还有多种吃法：冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜茶、制成冬瓜糖……

（图/视觉中国）

中医师提醒，煲冬瓜汤虽然去皮口感更好，但如果想加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。

以下祛暑冬瓜汤方不妨一试——

冬瓜薏仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生薏仁15克。

做法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效果更佳。

点评：清热解暑、健脾祛湿。

冬瓜苦瓜脊骨汤

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

做法：脊骨洗净，剁成大块，洗净焯水；冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净；锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

点评：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。

西洋参冬瓜煲鸭汤

材料：西洋参片10克、石斛20克、麦冬20克、冬瓜500克、眉豆30克、家鸭半只。

做法：眉豆提前浸泡2小时；西洋参、石斛、麦冬洗净后稍浸泡；冬瓜洗净，连皮切成块状；家鸭切成块状，焯水备用。所有材料一起放进煲内，加入清水2升，大火煮沸后改小火煲约1个小时，调入适量食盐即可饮用。

点评：清热解暑、益气生津

整合自科普中国、新京报、健康有约往期

图/网络截图、视觉中国

整合/广州日报新花城编辑：李津

广州日报新花城编辑:魏丽娜