伴随世界杯进入淘汰赛阶段，比赛竞争愈加激烈，不少球迷觉得场场金贵，看一场少一场，开启了连续熬夜模式。再加上前期已经有了“昼夜颠倒”的观赛经历，后期继续这种模式可能让身体受不了。熬夜看球一时爽，然而部分人群可能陆续出现牙龈肿痛、口苦口臭、心烦便秘等问题，各种“上火”症状纷纷找上门来，中医支招可以这样应对。

长期熬夜消耗的不仅仅是津液，“耗气伤津”会消耗掉人体的正气，这时候的“上火”往往是虚火而不是实火。“上火”的原因是“两伤”——津液受伤外加正气受伤。这时候如果一味用苦寒泻火的药，等于火上浇油，越泻越虚。正确的思路是三步走：降虚火、补津液、补正气。对此，药师推荐可以考虑以下温和、老少咸宜、适用于反复“上火”体质的药材：天冬养阴润燥，清肺生津；麦冬养阴生津，润肺清心；玄参清热凉血，滋阴降火，解毒散结；山银花清热解毒，疏散风热；甘草补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。

比起去医院中药房排队配药，不断发展的现代中药为大家提供了更方便的选择。在某连锁药店，一位执业药师表示：近期白云山口炎清成交量出现明显上升势头，很多人长期熬夜看球、连夜呐喊加油，结果口腔溃疡、反复“上火”，比较适合服用此类中成药。据悉，口炎清滋阴清热、解毒消肿，不仅能补充因熬夜而消耗的阴液，还能清除火气、缓解口腔炎症。由于其药性温和，与其他清热降火药品相比，更适用于儿童及高龄、身体虚弱及慢性病人用药。

文/广州日报新花城记者：涂端玉
广州日报新花城编辑：吴婉虹