年纪轻轻就收到“太奶”的紧急呼叫？别慌！广州市越秀区疾病预防控制中心（广州市越秀区卫生监督所）联合广州日报健康有约，联合推出健康科普短片《太奶紧急call back：降压四法宝！》，画风不走寻常路，打破传统健康宣教的说教模式，采用“无厘头穿越喜剧”风格，将专业医学知识融入趣味剧情，让严肃的医学内容变得“接地气、记得住、传得开”。短片面向35岁及以上常住居民，尤其聚焦有不良生活习惯的中青年人群，传递“早防早筛早治”的核心健康理念，推动高血压防治知识“活”起来、“潮”起来，切实提升辖区重点人群的健康素养与自我管理能力，通过创意科普短片传递信息：高血压不可怕，可怕的是不重视。希望能让更多“小帅”们觉醒，不要等到“太奶提醒”才想起关心自己的血压。

“太奶”敲警钟，让健康知识“破圈”传播

（科普视频截图）

《降压四法宝》以“小帅”的日常生活为切入点，通过“夜炫烧烤→梦遇小妖→穿越祠堂见太奶→太奶授降压法宝”的奇幻剧情，将高血压的隐形危害具象化为头顶悬浮的血压值、张牙舞爪的小妖等极具冲击力的视觉符号，配合经典港片配乐与大众喜爱的rap口诀，完整呈现“警示风险—认知疾病—采取行动”的健康行为转化路径，让居民在认识高血压危害的同时，于情感共鸣中掌握防治要点。

《中国高血压防治指南（2024年修订版）》显示，我国人群高血压患病率持续攀升，中青年群体的患病趋势尤为明显。然而传统说教式科普难以触达这一群体，因此该片借鉴网络流行文化元素，以“太奶”这一亲切角色搭建代际沟通桥梁，通过对年轻一辈的“亲情唤醒”，既吸引年轻人主动关注，也让中老年群体乐于接受并自发转发，最终实现“一人观看、全家受益”的传播效果。

（科普视频截图）

“太奶”的“降压四法宝”：科学防治有妙招

科普短片中，“太奶”向“小帅”传授了四个“降压法宝”，越秀区疾控中心（卫监所）的专家为大家一一拆解。

【法宝一】食疗养生——控盐有方

核心要点：高钠、低钾的饮食习惯是我国居民高血压发病的重要危险因素。我国居民膳食中的钠主要来源于家庭烹饪用盐，其次是高盐调味品和腌制品。因此，建议居民每日食盐摄入量不超过5克。

1.使用定量盐勺，5克盐约等于一个啤酒瓶盖容量。

2.减少使用味精、酱油、咸菜、腌肉等高钠调味品和加工食品。

3.多摄入芹菜、菠菜等富含钾的绿叶蔬菜，以及禽肉、鱼类等优质蛋白。

【法宝二】运动养生——调和气血

（资料图片，广州日报新花城记者高鹤涛摄）

核心要点：规律运动是降压良方，可有效降低收缩压。因此建议每周运动5—7天，每天30分钟，微微出汗的状态最佳。

1.推荐太极拳、八段锦等传统运动，动作平缓柔和，适合各年龄段。

2.快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动同样有效，抗阻运动为辅，每周可开展2—3次。

3.避免清晨血压高峰期剧烈运动，血压未控制者（收缩压>160mmHg）不宜进行高强度运动。

【法宝三】情志调节——疏肝解郁

核心要点：精神压力与睡眠障碍均与高血压密切相关。因此，建议保持平和乐观的心态，并保证每日7—8小时的充足睡眠。

1.焦虑、愤怒等情绪显著增加心血管风险，可通过正念冥想、深呼吸、音乐疗法（角羽调古曲）缓解。

2.规律作息，建议每晚11点前入睡，睡眠时间7—9小时。

3.高血压患者应同时关注心理健康，焦虑抑郁会增加心血管风险。

 【法宝四】社卫体检—预防为主

（35岁及以上居民可到越秀区18家社区卫生服务中心免费测量血压。图/视觉中国）

核心要点：早发现、早干预，危险因素一扫光。

国家基本公共卫生服务是国家送给居民的“健康大礼包”：35岁及以上居民可到越秀区18家社区卫生服务中心免费测量血压；65岁及以上居民可享受免费健康体检；原发性高血压患者享受免费高血压健康管理，优质的家庭医生团队为您提供个性化健康指导。

1.免费建立健康档案

2.免费高血压筛查、体检

3.高血压患者健康管理

4.家庭医生签约服务

主动管理血压，做自己健康的第一责任人

科普视频中的“小帅”，由于各种不健康的生活方式，差一点年纪轻轻就见了太奶。越秀区疾控中心（卫监所）提醒，每个人都是自己健康的第一责任人，要主动管理自己的血压，一方面要主动改善生活方式，控制盐油摄入、戒烟限酒、适度运动、保持心态平和；另一方面要充分利用国家基本公共卫生服务，定期到社区卫生服务中心测量血压，建立健康档案，接受规范管理。

越秀区内18家社区卫生服务中心均可提供免费国家基本公共卫生服务。辖区内常住居民携带身份证到现住址所在地社区卫生服务中心，35岁及以上可享受免费血压测量、65岁及以上更可参加免费健康体检；如确诊高血压可享受免费规范管理服务，居民可关注“广州越健康”微信公众号在线预约家庭医生。

链接：国家基本公共卫生服务

国家基本公共卫生服务是我国政府针对当前城乡居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性疾病患者等为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。

越秀区辖区内18家社区卫生服务中心为常住居民提供免费建档、健康教育、预防接种、0—6岁儿童健康管理、孕产妇健康管理、老年人健康管理、慢性病（高血压、糖尿病和慢阻肺）患者健康管理、严重精神障碍患者管理、肺结核患者健康管理、中医药健康管理、传染病及突发公共卫生事件报告和处理、卫生计生监督协管等服务。详情可通过“广州越健康”微信公众号查询或拨打越秀区18家社卫中心咨询电话咨询。

文/广州日报新花城记者：伍仞 通讯员：陈昱丰、翁帆

广州日报新花城编辑：何雪华