高考，对不少人来说，是人生的一个小阶段，但我们如何面对这个阶段的欢喜、自豪，或是焦虑、紧张？日前，记者采访了解到，对于有的学生而言，高考落笔并非压力终点，在等待成绩、填报志愿阶段，有的考生如果压力过大，也可能会陷入焦虑迷茫、自我否定等负面情绪，导致考后心理困扰。

对此，武警广东总队医院医学心理科主任王晓丽告诉记者，考生与家长可以从心态疏导、行为观察、家庭干预等多维度，为自己制定科学心理调节方案。

考完试反复复盘考题、纠结答案，整日忧心成绩不理想，食难安寝难眠，是部分考生可能最先出现的心理状态。王晓丽表示，焦虑情绪虽普遍，但可借助理性规划缓解。“考卷已然上交，最终结果基本已成定局，与其反复内耗，不如提前对照预估分数筛选院校与专业，把注意力转移到志愿规划上，用实际行动冲淡无意义担忧。”她建议，若自我估分结果尚可，可专心梳理报考方向；若发挥失常，不必急于做复读、择校等重大决定。高三全年高强度备考透支身心，考生应先给自己一段放松休整期，待身心状态平复后，再冷静规划后续道路。

长期紧绷的学习节奏骤然停止，部分考生会丢失目标，陷入空虚茫然，对未来充满无力感。王晓丽谈到，有的学生会将高考当作人生唯一终点，却从未思考自身理想与生活追求。“大学只是人生一段旅程的中转站，不是唯一出路。临床上我们常遇到来访的大学生入学后懊悔专业、地域选择，根源便是从未认清自我。”她提醒考生，趁考后充裕时间梳理内心，探索自身兴趣与适配的发展方向，远比随波逐流填报志愿更有意义。

有的考生查分后发现成绩不理想，巨大落差催生自我怀疑与强烈失落。王晓丽认为，数年付出落空带来的痛苦难以轻易消解，但考生不必将失利定义为彻底失败。“不理想的成绩更像一份现实反馈，帮我们看清理想与现实的差距。人生漫长，一时失利不代表全盘否定，本科、考研、职场都存在翻盘机遇，比起单次考试分数，个人综合能力才是长久竞争力。考生要学会接纳负面情绪，从中总结经验，规划全新的前进路径。”

同时，王晓丽着重提醒家长，高考结束不等于监护责任结束，家长需细致观察孩子身心变化，及时关注孩子的日常行为。若孩子作息、性格出现明显反差，原本开朗却终日闭门沉默；遇事极易暴躁，滋生“考不上大学人生就彻底毁掉”等类极端消极想法；频繁流露悲观言论、长期失眠、拒绝社交，这些表现均需被高度重视。孩子长期处于高压应激状态，易被负面思维裹挟，家长要主动共情安抚，及时疏导极端念头，症状持续无法缓解时，可前往精神心理科就诊干预。

针对普遍存在的考后焦虑，王晓丽表示轻度情绪波动属于正常现象，家庭陪伴是核心疏导方式。家长首先要稳住自身心态，避免自身焦虑传递给孩子；平日里多组织短途出游、家庭聚餐转移孩子注意力，营造轻松温馨的家庭氛围。填报志愿、心理疏导遇困惑时，可主动咨询志愿规划、心理专家，借助专业力量化解迷茫。

王晓丽指出，家庭是考生最坚实的后盾，充足的理解与陪伴能给予孩子充足安全感。若家庭疏导收效甚微，家长应及时寻求心理医生帮助，借助专业私密的诊疗环境疏导情绪，能帮助考生快速走出心理困境，从容迎接人生下一程挑战。

文/广州日报新花城记者：苏赞 通讯员：李佰胜、郭禧

广州日报新花城编辑：林琳