考前冲刺进行时，很多家长觉得孩子辛苦，想炖点补品“加加油”。南方医科大学中西医结合医院治未病科主任廖荣鑫提醒：备考倒计时，拼的是谁更“稳得住”。备考强度大，如果盲目吃滋补药膳、油腻汤水，很容易上火、燥热、失眠、积食，反而打乱身体节奏。考前饮食有三条简单原则：

吃七分饱，避免肠胃负担过重

清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷

不换食谱，别突然吃平时不常吃的东西，防止肠胃不适

“家常便饭，就是最安全的考前餐。”

如果孩子睡不踏实、胃口不好，廖荣鑫推荐两款药性平和的养生汤，既安全又有效：

1. 莲子百合瘦肉汤

食材：莲子12克，百合15克，茯神10克，瘦肉适量

功效：清心安神、舒缓紧张，改善多梦、睡不踏实

2. 山药芡实排骨汤

食材：山药15克，芡实12克，茯苓12克，五指毛桃20克，排骨适量

功效：健脾祛湿、提振精神，缓解疲惫乏力、胃口差

祝大家超常发挥，金榜题名！

文/广州日报新花城记者：周洁莹 实习生：龙江媛 通讯员：朱钦文

视频/广州日报新花城记者：周洁莹 实习生：龙江媛 通讯员：朱钦文