广州西关“武林”地图上线！除了美食扎堆，这里竟隐藏这么多民间高手

提起广州西关，你以为只有叹茶逛街？其实，这片土地不仅有商埠的繁华，更流淌着顽强拼搏、以武强身的体育精神。从清末民初的武馆林立，到如今的全民健身，西关一直是岭南武术的心脏，武学文脉源远流长，洪拳、咏春、白眉、蔡李佛等南派拳术皆在此传扬，铁桥三、王隐林这些大师都在这儿开过馆。

跟着这份西关“武林”地图，你可以去咏春拳馆推个木人桩，去洪拳基地扎个马步，甚至还能现场拜师学两招，做一回“开门大弟子”。更重要的是，西关还有练功后的“终极保障”——西关正骨，练累了、拉伤了，教你“满血复活”。

西关“武林”地图

Part 1：西关本土硬核篇

体验路线：陈家祠 → 泮塘 → 永庆坊 → 沙面 → 芳村（路线点位排名不分先后，仅按地理位置排列）

西关“武林”地图——西关本土硬核篇

•蔡李佛拳

蔡李佛拳是岭南代表性南拳，为国家级非物质文化遗产。其拳法步法灵活稳健，动作舒展大方，长中短桥并用，讲究发声助威与攻防配合，有“南拳北派化”之称。如今在全球70多个国家和地区拥有众多习练者，素有“北有太极，南有蔡李佛”的美誉。

体验地点：广东省武术协会蔡李佛拳专业委员会陈家祠训练基地

专属玩法：就在陈家祠隔壁，逛完祠堂顺路就能“拜师学艺”。在这里试着打出一记“穿云掌”，在陈家祠门口拍张帅气的背影照，绝对值回票价！

•侠家拳（械）

“侠拳”由晚清“广东十虎”之一王隐林创立。“侠拳”又称“侠家拳”，属传统南拳，融汇了南北武艺及太极拳术，技艺独特，是类似散打搏击风格的南拳。融合技击、健身、表演和比赛交流等功能于一体。

体验地点：荔湾区荔湾路78号519室侠拳庆国馆

专属玩法：侠家拳短小精悍、刚柔相济，既有拳术也有器械。在这里你可以体验一把“侠之大者”的气魄，看看传统的刀枪剑棍是怎么玩的。

•洪拳（黄飞鸿系列）

洪拳是南方主流拳种，已有300多年的发展历史，是南拳的重要代表之一，位列广东五大拳种之首。洪拳在岭南地区流传极广，当年黄飞鸿在广州开设武馆医馆教授洪拳，使洪拳得以传承和发展。黄飞鸿是清末民初具有代表性的洪拳大师，岭南武术界的一代宗师。

体验地点：荔湾区泮塘涌边街48号首层飞鸿武术文化馆

专属玩法：来到这里，请自动脑补BGM《男儿当自强》，体验“铁线拳”的发力刚猛，看看能不能撑起一个标准的“工字伏虎拳弓、马”。

•粤剧红船木人桩

粤剧红船木人桩起源于清嘉庆末年，共有一百零八式。木人桩用拟人设置，分别有桩身、桩手、桩脚，以上中下三路对应传统的天地人三光。粤剧红船木人桩将招式运用到舞台表演中，以实用性结合火爆的锣鼓，表现了“粤人尚武”的文化内涵。

体验地点：荔湾区恩宁路永庆大街永庆二巷7号之一銮舆堂

专属玩法：这里有粤剧也有功夫！试试对着木人桩打一套咏春，随手一拍就是港风大片。

•北胜蔡李佛拳

广州北胜蔡李佛拳，又称北胜蔡李佛，是广州第一个传统体育类国家级非遗代表性项目，属于南派蔡李佛的重要流派。它在蔡李佛拳基础上融会贯通、勇于创新、注重实战，自创连环插捶、穿心脚、阴阳插捶等独门技法。擅用高桩马，进退快速，放长击远，有“南拳北脚佛家掌”之称。其拳术精湛，自成风格，手法注重攻防配合，步法灵活稳健，发劲刚中带柔，讲究发声以助威、以助势。动作舒展大方，拳路气势磅礴。

体验地点：广州永庆坊非遗街区北胜堂蔡李佛拳

专属玩法：就在最火的文旅地标永庆坊。蔡李佛拳势迅猛，大开大合，逛累了来这儿“发泄”一下体力刚刚好。

•咏春拳（西关）

西关咏春拳特点是注重出手尺寸、力角、力度和知觉，其招式多变、运用灵活，出拳弹性，擅发寸劲。主要内容包括拳（小练头、沉桥、标指、小伏拳），棍、木人桩、咏春棒等基本套路，以及黐手、各种对拆法和搏击手法等。西关咏春拳秉承“至于道，据于德，依于仁，游于艺”的理念，在继承广州咏春拳的基础上将拳法和套路推陈出新、发扬光大。

体验地点：荔湾区丛桂路179号之4广州市级非遗咏春传承基地、沙面五街13号1022房岭南咏春拳馆（仅于周二、周五、周六晚开设课程时开放）、珠江钢琴创梦园荔湾非遗集聚区4栋2018室岑能咏春会馆

专属玩法：西关咏春的三张王牌，一次帮你搞明白！先到永庆坊追寻“广州咏春之父”岑能宗师的足迹，练两招咏春拳精妙的功法；再去沙面洋楼旁体验东方功夫，男生耍帅，女生防身，出片率100%。最后到岑能宗师的传承基地，体验“短桥窄马”的精髓，这波“功夫联动”直接拉满！

•侠家拳

侠家拳是清末侠家王隐林传入广东的南拳名门，位列“广东十虎”绝技之一。拳法风格刚烈威猛、长桥大马，既有大开大合的爆发力，又讲究攻防转换的节奏，素有“放拳如猛虎，出枪似蛟龙”的美誉，是南派武术中极具代表性的实战流派。

体验地点：荔湾区紫荆道58号—22金宇武馆

专属玩法：这一站是“硬核收官”之站。让您沉浸式体验侠家拳大开大合的豪迈气势，感受“长桥大马”带来的沉稳与爆发，非常适合带家里的小朋友来见识一下课本之外的“侠之大者”！

Part 2：南北融合进阶篇

体验路线：荔湾路 → 泮塘路 → 逢源路 → 芳村

（注：路线点位排名不分先后，仅按地理位置排列）

西关“武林”地图——南北融合进阶篇

•杨式太极拳

杨式太极拳是中国传统太极拳五大主要流派之一。核心技艺保留了传统杨式太极拳完整的体系内容（尤其是推手技艺），集强身健体、修身养生、武术技击为一体。

体验地点：荔湾区荔湾路78号519室杨式太极拳会骏龙基地

专属玩法：主打一个“慢中求松”，非常适合久坐办公室、肩颈僵硬的打工人，来这儿活动活动筋骨，整个人都轻了一斤！

•武当太极拳

武当太极拳以静制动、以柔克刚、四两拨千斤、后发先至，兼具动如行云流水、绵绵不断的武术风格，具有发人潜能、开人智慧、充人精神、壮人体魄、益寿延年的功效。

体验地点：荔湾区泮塘路22号仁威祖庙

专属玩法：走出喧嚣，来到泮塘，感受来自武当山的仙气飘飘。动作圆活，主打一个身心放松。

•陈照森体系陈式太极拳

陈照森体系陈式太极拳源于陈家沟，属陈氏老架一脉，以“西北拳社”为根基，以“春秋大刀”和“内功修炼”为标志性绝技。陈照森体系根据陈氏太极拳老架一、二路招式，自创一套陈式太极精炼26式，刚柔并济，简单易学。

体验地点：荔湾区逢源路100号旁怡园内陈照森太极拳馆

专属玩法：藏在闹市里的功夫秘籍。陈式太极的缠丝劲很有意思，看着慢，练完才知道酸爽。

•易筋经

少林达摩易筋经，源自少林千年禅武传承，是集中医导引、经络养生、禅修静心、武术内功于一体的经典养生功法。2014年古本易筋经十二势导引法入选国家级非物质文化遗产，被誉为中华养生瑰宝、身心同修的千年智慧。以“易筋”为核心——易者变也，筋者筋骨筋膜经络，通过伸筋拔骨、吐故纳新、形气意合一，由内而外强体固本。

体验地点：荔湾区龙湾路2号广发商业大厦三楼好茶汇禅武书院