越来越注重体重管理的你，在尝试了轻食甚至间歇性断食后，是否仍在为身上老减不下去的脂肪伤神？到底该怎么减才不伤身又有效？广州医科大学附属第二医院中医科副主任医师陈文君支招，可以试试中医对证调理。

减肥总反弹？可能是你没搞清自己属于哪种“胖”。陈文君从中医的角度分析，肥胖不是简单的“吃多了”，可能是脾胃失调、痰湿内蕴、气滞血瘀或脏腑功能失衡与不良生活方式共同作用的结果。盲目节食伤身，中医对证调理，通过有效健脾、祛湿、理气、化瘀，或能事半功倍。下面这4种常见的肥胖类型，感兴趣的街坊不妨对照看看你属于哪一种，并跟着陈文君医师推荐的茶饮方对证调理起来——

1.虚胖（脾虚湿盛型）

典型表现：形体臃肿、肌肉松软，晨起眼睑或下肢浮肿，易疲劳、气短懒言，大便溏稀、舌苔淡胖有齿痕，多见于久坐少动、脾胃虚弱人群。

茶饮方推荐：山楂5克、黄芪5克、茯苓5克、陈皮3克，沸水冲泡代茶饮，每日1剂。

方中黄芪补气健脾、提升代谢，茯苓健脾渗湿、利水消肿，陈皮理气化痰、防补气壅滞，山楂消食化积、助脾运化，四味合用健脾祛湿、消胀消肿，有助于从根源改善虚胖。

提醒：阴虚火旺（手足心热、口干便秘）、胃酸过多、孕期哺乳期禁用；感冒发热、咽喉肿痛期间暂停饮用。

2.内脏胖（湿热内蕴型）

典型表现：这种类型的肥胖，脂肪多堆积在内脏，腹部胀满、体型壮实，口干口苦、口臭，大便干结、小便黄，易长痘、烦躁易怒，多见于嗜食肥甘厚味、熬夜饮酒人群。

茶饮方推荐：山楂5克、菊花5克、金银花5克、枸杞5克，沸水冲泡代茶饮。

方中菊花、金银花清热解毒、清利湿热，山楂消脂化积，枸杞滋补肝肾、中和寒凉，兼顾清湿热与护脏腑，适合内脏脂肪偏高者。

提醒：脾胃虚寒（畏寒、大便稀溏）、经期量多者慎用，不宜长期连续饮用，症状缓解后可隔天饮用。

3.大肚腩（痰湿瘀堵型）

典型表现：腹部肥胖突出、腰围超标，饭后腹胀、身体困重，舌苔厚腻，俗称 “将军肚”“游泳圈”，与久坐、痰湿瘀堵腹部经络密切相关。

茶饮方推荐：陈皮5克、茯苓5克、甘草5克、荷叶5克，沸水冲泡代茶饮。

方中陈皮理气健脾、化痰消胀，茯苓渗湿健脾，荷叶利湿消脂、专减腹胖，甘草调和诸药，四味直达中焦，化解腹部痰湿瘀堵。

提醒：低血压、低血糖人群慎用荷叶，甘草不宜过量久服，肾功能不全者遵医嘱。

4.全身胖（肝郁脾虚痰湿型）

典型表现：全身均匀肥胖，情绪波动时食欲亢进，胸闷腹胀、月经不调（女性），伴失眠多梦，多见于压力大、情志不畅的“压力胖”人群。

茶饮方推荐：山楂5克、陈皮5克、玫瑰花5克、茯苓5克、甘草5克、荷叶5克，沸水冲泡代茶饮。

方中玫瑰花疏肝理气、缓解肝郁，山楂、陈皮消食化痰，茯苓、荷叶健脾利湿，全方位调理肝郁脾虚，实现全身减脂。

提醒：玫瑰花活血，孕期、经期量多者禁用；阴虚火旺者减少玫瑰花用量。

“不过，代茶饮仅为保健辅助，不能替代药物治疗，慢性病、器质性疾病患者需先治原发病。”陈文君强调说，所有茶饮孕期、哺乳期、婴幼儿禁用，儿童青少年需在医师指导下调理。另外，用茶饮方调理期间忌生冷、油腻、甜腻食物，应戒烟限酒，规律作息，避免熬夜伤脾。考虑到普通人比较难准确地做出体质辨证，她建议最好先找专业中医师咨询后再用茶饮方对证调理，切勿自行盲目长期饮用，若出现腹胀、腹泻、上火等不适则应马上停止饮用，并找专业医师指导调治。

医学指导/广州医科大学附属第二医院中医科副主任医师 陈文君

文/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：李敏、许咏怡

视频/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：李敏、许咏怡

广州日报新花城编辑：李津