“五一”假期来临，外出虽然兴奋但也难免舟车劳顿，腹泻、感冒、口腔溃疡容易发生，这些症状被称为“旅行综合征”。说起口腔溃疡，不少市民苦不堪言：吃饭时碰到溃疡面如“触雷”般刺痛，喝口水都一阵疼痛，甚至连说话都得小心翼翼。

实际上，从中医角度看，频繁复发的口腔溃疡，大多不是简单的“实火”，而是阴虚火旺在作祟。长期熬夜、嗜食辛辣、压力过大、作息紊乱，都会不断消耗体内阴液。阴液就像滋养身体的雨露，一旦亏虚，虚火便会上炎，灼伤口舌黏膜，让口腔变得干燥脆弱，溃疡也就反复难愈。就像土地缺水会干裂，身体“阴液不足”，口腔自然容易生疮。想要摆脱口腔溃疡的反复困扰，止痛远远不够，必须从体质入手，滋阴降火、标本兼顾，才能真正告别“口疮循环”。

有执业药师介绍，外出旅行的街坊越来越有经验，广州本地中成药白云山口炎清颗粒在假期来临前就出现了一波销售小高峰。据悉，该药物是针对阴虚火旺型口腔溃疡的经典良方，组方遵循“滋阴降火、解毒消肿”原则，配伍温和：天冬、麦冬如同“天然滋阴剂”，润肺生津，补足身体亏虚的阴液，让口腔黏膜恢复润泽；玄参清热凉血、滋阴降火，精准扑灭上炎虚火；山银花清热解毒，快速缓解红肿灼痛；甘草调和诸药，缓急止痛，温和不伤身。这类中成药不只是临时止痛、加速创面愈合，更能从根源滋养阴液、平衡阴阳，改善阴虚体质，减少溃疡复发。不少长期受口疮困扰的人反馈，按疗程服用后，发作频率明显降低，偶尔熬夜吃辣，也不再轻易长疮。

药物配合生活调理，效果才能事半功倍。想要远离口腔溃疡，以下习惯值得坚持：

作息养阴，拒绝熬夜伤阴：熬夜最耗阴液，中医认为晚上9点到11点是养阴黄金时段。尽量保证7—8小时睡眠，不熬夜、不颠倒作息，从源头减少虚火内生。

饮食润燥，少吃辛辣重口：麻辣火锅、烧烤油炸虽香，却极易伤阴助火。平时多吃银耳、百合、雪梨等滋阴食材，搭配菠菜、西蓝花、猕猴桃等富含维生素的蔬果，养护黏膜。

温柔护口，保持清洁：选用软毛牙刷，避免用力划伤黏膜；饭后漱口，保持口腔干净清爽，减少细菌滋生，给溃疡恢复创造稳定环境。

舒缓情绪，心平火自降：长期焦虑、压力大会气郁化火，暗耗阴液。日常多散步、听音乐、放松心情，做到心平气和，火气自然下降，溃疡也更少找上门。

文/广州日报新花城记者：涂端玉
广州日报新花城编辑：吴婉虹