4月20日是一年一度的世界痛风日。这一天的设定，是为了提醒每一个人记住“420μmol/L”这个关键数值——它不仅是高尿酸血症的诊断临界线，更是身体发出的“代谢预警信号”。广州医科大学附属中医医院内分泌科主任陈丽兰主任中医师提醒，高尿酸如今早已不是“中老年专属”，越来越多20—30岁的年轻人体检报告上的尿酸值频频超标。

她提醒高尿酸人群须重视以下五点：

1. 定期体检：每年至少查一次血尿酸，牢记“420”临界值，发现超标及时干预；

2. 规范用药：不擅自停药、加量，急性期先止痛，缓解期再降酸，长期维持达标；

3. 合理饮食：限高嘌呤食物如海鲜、动物内脏、浓肉汤等，戒高果糖饮料，少盐少糖；

4. 健康生活：控制体重，避免剧烈运动，选择快走、游泳等温和运动；

5. 重视复查：定期监测尿酸、肝肾功能，根据指标调整治疗方案。

这里推了两道适合高尿酸人群日常调理的茶方。这些茶饮基于低嘌呤、促排泄原则设计，可操作性强，适合高尿酸血症及痛风缓解期人群。急性期建议遵医嘱。

温馨提示：食疗不能替代药物，尿酸不达标者建议及时就医。

文/广州日报新花城记者 吴婉虹 通讯员  谢卓、徐心怡

广州日报新花城编辑：李津