近期，心源性猝死的新闻频发，特别是张雪峰老师的骤然倒下，给每一个熬夜打拼、高压透支的人，再次敲响了警钟。

广州市红十字会医院中医科副主任中医师陈辉指出，从中医角度来看，心源性猝死并非突发“意外”，而是因为长期阴阳失衡、脏腑失养、正气亏虚，在此基础上，由情志、劳累、季节等因素诱发的急危重症，核心病机多为心阳暴脱、阴阳离决。中医强调“上医治未病”，我们应顺应四季更迭，劳逸结合、动静相宜，守住心阳、养足正气，才是阴阳平衡、长久健康的根本之道。

陈辉给大家支招，护心保命，核心在于顺应四时、调和阴阳、养正固本，尤其针对压力大的人群，更应从日常细节做起。

起居：早睡早起，顺应阳气升发，拒绝熬夜，熬夜最伤心阳与肝阴。

运动：宜散步、八段锦、打太极等舒缓运动，微汗即止，切勿疲劳后剧烈运动。

防寒：避免寒邪侵入心脉，少食生冷，防止损伤阳气。

养心神：少思虑、戒暴怒，静以养神，心神安定则阴阳自和。

调饮食：清淡为主，少油腻辛辣，多食红色养心之物（红枣、红豆等），滋阴温阳兼顾。

知进退：身体出现胸闷、心悸、气短、乏力、失眠、出冷汗等信号时，及时休息，切勿硬扛，这是阴阳失衡的重要提醒。

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：胡颖仪、孙冰倩
广州日报新花城编辑：吴婉虹