很多人可能低估了熬夜对气血的负面影响。广州医科大学附属中医医院天河院区内分泌科主任陈丽兰主任中医师提醒，中医认为“卧则血归于肝”，长期熬夜会严重耗伤气血。夜间是身体造血和修复的时间，该睡不睡，机体的血气没有时间恢复，造血也没有充足的时间。此外，过度节食或者偏食挑食，体力消耗或者长时间的脑力劳动，也会耗伤心血。此外，对于青春期女生来说，月经周期可能不规律，如果经量过大，也容易导致血虚，气随血脱，自然容易气血不足。以上四道补血食疗方，有需要的朋友不妨一试。
气血调养食疗须知：
1.调理气血需要耐心，通常需要1—3个月的持续调理才能看到明显改善。
2.补血汤茶偏滋腻，不建议天天喝。一般每周2—3次即可，作为日常调理。
3.经后3—7天是补血的黄金期。经血排出后身体处于“血海空虚”状态，此时饮用吸收好，也不易上火。
4.如果汤茶中含有当归、川芎、益母草等活血药材，经期前三天及经期务必停用，以免引起经量猛增或经期延长。
5.出现以下情况建议及时就医：如果出现心慌、气短，休息不能缓解可能提示贫血程度较重；如果月经量明显减少或淋漓不尽，需排除妇科、内分泌科问题；如果自我调理后症状未见好转，应在医生指导下进行药物治疗。
指导专家：广州医科大学附属中医医院天河院区内分泌科陈丽兰主任中医师
文/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员：徐心怡
广州日报新花城编辑:魏丽娜