4月5日，我们将迎来二十四节气中的第五个节气——清明。

广州医科大学附属第一医院中医科主任医师黄婉怡提醒，这个时节气温持续回升，降雨明显增多，空气湿度逐渐增大。虽然自然界阳气进一步升发，但阴寒之气尚未完全消散，人体肝气偏旺、脾胃偏弱，容易出现情绪烦躁、消化不良、困倦乏力等问题。

民间有“清明食艾，无难无灾”的说法，寄托着人们的美好祈愿。黄婉怡从中医的角度介绍说，艾草性温，味苦、辛，归肝、脾、肾经，有温通经络、散寒止痛、祛湿止痒的作用。

清明时节，艾草长出嫩芽，性味相对平和，恰似初升暖阳，运用得当有助于激发人体自身的阳气，温阳祛湿，赶走春困，调和脏腑，不失为这个时节养生的好选择。

“但考虑到艾叶偏温的特性，在眼下的岭南地区不适合大量食用。我们可以吃一些用艾叶制作的小点心，如艾糍、艾饼，也可以用艾叶煮水泡脚，或适当通过艾灸等帮助散寒除湿、温振阳气。”黄婉怡补充道，还可以尝试本期“顺时饮”为各位推荐的艾枣红糖饮。

艾枣红糖饮

【基础方】

‌材料‌：艾草（干品）5~10克，红枣3~5颗，红糖适量；

‌做法‌：艾草用纱布包好过水，加适量水泡15分钟后和红枣同煮，先大火煮开再小火煮10分钟，加适量红糖搅拌至融化，放温热即可饮用。

功效：散寒除湿，健脾和中。

【加减方】

以下体质可在基础方上按需调整：

气虚体质：可加五指毛桃或黄芪5克；

偏寒体质：可加生姜3片；

痰湿体质：可减红枣，加陈皮3克。

此外，黄婉怡指出，除了食艾，艾灸也是清明时节顺应天时调理身体的好办法。‌‌最常选的穴位是足三里穴‌（犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指）。可用艾条悬灸15至20分钟，每周3至4次，以助健脾祛湿。

提醒：阴虚血热、口干舌燥者，孕妇、月经量过多的女性需谨慎食用或施艾灸。艾灸时注意避免烫伤；艾灸后注意保暖，2小时内不要洗澡，尤其是冷水澡。而对艾草过敏者则不宜食用或施艾灸。

医学指导/广州医科大学附属第一医院中医科 主任医师 黄婉怡

文/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：韩文青

广州日报新花城编辑：李津