亚利桑那大学教授科里·弗洛伊德在2014年发表的研究表明，缺乏日常的人类接触，可能会产生一些严重和持久的影响。

为什么身体的接触对我们的健康如此重要？

今天这本书会从科学和社会学的角度带我们探索人际关系中的一些心理真相。

抱抱就会快乐，这是来自身体的选择

肢体接触是人类交流的一个重要的方式。当你和他人的肢体接触是愉快的，比如有人给了你一个温暖的拥抱，你的大脑就会散发出叫做催产素的荷尔蒙。催产素可以加强愉悦情绪，还能降低压力和焦虑水平。 触摸可以通过降低心率和血压来减少压力，让免疫系统和消化系统正常工作。

其实人类对身体接触的渴求从出生就开始了。当婴儿出生时，医生就会建议家人抱着婴儿来安抚他。在婴幼儿时期，通过触摸来刺激催产素、血清素还有多巴胺，可以帮助婴儿和他人建立健康的关系。这样的人与人之间的皮肤接触和互动需求会贯穿我们的一生。

书中提到的这些建议都帮你总结好了：

① 拥抱能以多种方式缓解压力，对人体健康发挥着积极影响。

拥抱之所以有这样的作用，是因为它是社会性支持的一种体现。在得到他人拥抱的同时，我们也在给予拥抱，这对一些人的健康是有益的。

② 牵手可以缓解压力和疼痛感。

即使是与陌生人手握着手，这种行为也可以帮助我们顺利度过让人有危机感的情境。不过，双方关系的密切度会影响牵手的效果。一些研究表明，双方的关系越牢固，牵手能带来的好处就越多。

③ 按摩对我们终身的健康和幸福感有诸多益处。

特别是，适度的压力按摩疗法的效果已在癌症患者、慢性疼痛患者和低体重婴儿等多个群体中得到证实。（不过，有健康问题的人在接受常规按摩疗法之前最好先咨询医生，而且应该选择训练有素的按摩治疗师。）

人们触摸彼此的渴望越来越强烈，但很多人没有机会或者说不好意思拥抱。这种情况下建议大家：

一、在条件不允许和他人近距离接触的情况下，即使视频、语音聊天不能够完全替代肢体接触，但有沟通也比没有的好。

二、锻炼也可以弥补缺乏和他人身体接触所带来的负面影响。缺乏和他人皮肤接触的人，容易陷入消极情绪中，但是锻炼可以激发大脑和身体的活力，让你感觉更加积极。

三、养宠物。虽然它们不是人类，但是和宠物接触也可以让你释放催产素，帮助你变得更放松和愉悦。

四、抱抱自己。

把手伸出去吧，哪怕拥抱一棵树呢。

文/广州日报新花城记者： 孙珺

图/广州日报新花城记者： 孙珺

广州日报新花城编辑：吴嘉丽