3月24日21时50分，
@张雪峰老师官方微博发布讣告：
张雪峰因心源性猝死抢救无效，
于3月24日15时50分在苏州逝世，
年仅41岁。
此前网传消息称
“张雪峰因心脏骤停在抢救”，
多个相关话题登上热搜，
引发众多网友关注。
张雪峰，本名张子彪，1984年出生于黑龙江省齐齐哈尔市，是知名教育博主，以高考志愿填报和考研辅导领域的内容走红。
2023年6月，张雪峰曾因过度劳累、胸闷心悸，被医院收治强制治疗。
痛心之余，更需警醒。
近年来，
中青年群体猝死的案例屡见不鲜，
而猝死的发生并非毫无预兆，
怎样才能及时觉察到
身体发出的“求救信号”？
当意外发生、
他人心脏骤停倒地的瞬间，
作为旁人的我们，
怎么做能为患者抓住一线生机？
临床上常见的猝死，主要与心源性疾病、脑源性疾病、肺梗塞、严重呼吸道疾病、急性重症胰腺炎、严重的电解质紊乱、严重感染等有关。
在猝死的临床病例中，心源性猝死的占比最高，达到八九成，而心肌梗死又是心源性猝死中最为多见的病因。
近年来，三四十岁中青年猝死的案例屡见不鲜，年轻人发病并非毫无由来，往往有两个共同点。
一是有“隐性”心脏疾病：
比如先天性心脏结构异常（如肥厚性心肌病、长Q-T间期综合征），或是冠心病、病毒性心肌炎、主动脉夹层等后天获得的心血管疾病。
二是发病前存在急性触发因素：
比如情绪起伏过大、精神压力大、过度疲劳、长期熬夜、暴饮暴食、频繁应酬、运动不当等。
并且，年轻人容易忽略这些问题带来的影响，即使已经出现不适，往往认为“只是累了”，而错过了最佳干预时间。
要记住，身体健康是最大的本钱！
专家指出，近一半患者在心脏骤停发生之前没有症状，但还有相当一部分患者，在猝死的前几天至几小时内，身体会发出求救信号。
以心源性猝死的主要诱因——急性心肌梗死为例，约八成患者在发病前会出现心绞痛等典型先兆症状。
（图/视觉中国）
当发生意外时，发现身边人猝死——通过拍、喊、摸、看四个步骤，发现患者无意识、无心跳、无呼吸时，就应马上开始急救！
首先，第一时间拨打120寻求专业医疗救援，在救援到达前，立即尝试紧急救治措施。
心肺复苏（CPR）：
按压注意事项：将患者平放在硬而平坦的地面上，双手交叉放在胸骨下方，用身体的重量进行按压，按压深度为5~6厘米，按压速度为每分钟100~120次。
人工呼吸注意事项：观察患者口鼻有无异物，有异物则帮助清除，并采用抬头仰颌法，帮助开放气道。随后捏紧患者鼻子后吹气1秒，观察其胸廓是否有起伏。一般做30次按压后，做2次人工呼吸。
使用自动体外除颤器（AED）：
如果现场有AED设备，按照设备语音指导进行操作。将电极片粘贴在患者胸部，按照设备指示进行电击。
注意：每2分钟，机器会自动分析心律，按提示音重复操作。整个过程不能将电极片撕下。
实施正确的急救措施，是避免患者生物学死亡的关键，如果能在“黄金4分钟”内及时施救，很多人的生命都能被挽回！
在日常生活中，出现以下症状也要引起重视，要清楚意识到这是“身体必须要休息”的信号，并且在必要时前往医院就医。
一过性意识丧失、晕厥；
不明原因的疼痛，如肩膀、胃、下巴、牙齿疼痛；
精神压力大、严重情绪焦虑、失眠，外界诱因导致的不能入睡；
明明没有吃坏东西，但出现了腹胀、灼烧、反胃等不适；
莫名感到非常疲劳，稍微动一下就感到气短、流汗。
还有一些猝死的“苗头”，早就写在了体检报告上。
同时，日常生活中要尽量避免这几件“心脏最怕的事”：
过量、不规律饮食、吸烟饮酒
体重超标
压力过大、长期熬夜、疲劳
剧烈运动（切忌在感冒时运动，且运动心率控制在“220减去年龄”以下）
出现极端情绪，如极度悲伤或愤怒
久坐不动
排便太用力
睡觉打呼噜
室内外温差过大
急危重症领域专家指出，运动不当可能诱发心脏骤停，原因主要有：电解质失衡、心脏负荷过重、脱水、疲劳、潜在的心脏疾病等几个方面。
预防运动中突发身体意外，首先要适量运动，根据身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度劳累。
其次，运动前、中、后均需适量补充水分，防止脱水，并穿着透气、吸汗的运动装备，帮助身体散热。
同时，尽量避免在日照强烈或气温最高的时段进行户外运动。
运动过程中，出现胸痛或不适、呼吸困难、头晕或晕眩、心悸或心跳过速、恶心或呕吐、严重头痛、极度疲劳、肌肉抽搐或痉挛、意识模糊甚至丧失，应立即停止运动，并呼叫救援、寻求他人帮助。
综合自界面新闻、中国新闻网、健康有约、广州日报往期
图/微博、网络截图、视觉中国
广州日报新花城编辑：李津
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