2026年世界睡眠日主题为“优质睡眠，美好生活”，强调的不仅是“睡得着”，更是“睡得好”，即睡眠的连续性、深度与节律，这些会直接影响一个人白天的精力、情绪、认知功能乃至长期健康。 在世界睡眠日来临之际，中山大学附属第三医院睡眠医学中心携手广东省医学会睡眠医学分会、广东省心理卫生协会，联合神经内科、精神（心理）科、耳鼻咽喉头颈外科、儿童发育行为中心、康复医学科、麻醉科、心血管内科、针灸科等多个权威学科，于3月19日至20日连续两天在门诊楼一楼大厅举办大型多学科义诊活动，为市民提供专业、温暖、贴心的睡眠健康服务。 青少年的睡眠质量越来越受关注，根据教育部办公厅2021年印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，高中生每天睡眠时间应达到8小时。但据了解，不少高中生达不到这一睡眠时长，还有学生每天只睡六个多小时。学生睡不够、睡不好，如何科学“补觉”？ 在采访中，中山三院睡眠医学中心主任陆正齐教授指出，有的学生会在周末一觉睡到中午12点，但这种“补觉”并不健康。他指出，如果晚上睡不好，第二天的午休和晒太阳很重要，建议学生中午来个20分钟的小睡“补觉”，但注意不要超过30分钟，不进入深睡状态，避免影响当天晚上的睡眠质量。 文/广州日报新花城记者：林欣潼 视频/广州日报新花城记者：林欣潼 广州日报新花城编辑：李津