一到开学，不少家长直呼“神兽归笼”，可轻松没几天，新烦恼就来了——孩子不想上学、起床困难、注意力不集中、一提学习就抵触……

其实这不是孩子“不听话”，而是很常见的开学综合征。

南方医科大学中西医结合医院学生心理门诊/精神心理科门诊陈洁副教授介绍，假期作息松散、节奏自由，突然要回归规律的校园生活，出现不适应太正常了：早上起不来、上课难专注、和同学重新熟悉有点陌生、面对作业叫苦连天……这些都是阶段转换的正常适应反应，家长先别过度紧张，更别着急批评。

一般来说，孩子的适应期只需要3天到一周，只要用对方法，就能帮孩子平稳过渡、快速收心。

开学前3天 家长做4件事助孩子轻松返校

1.循序渐进调作息，不搞“一刀切”

假期熬夜赖床很普遍，别指望一天就改回上学作息。利用开学前3–4天调整孩子作息时间，让他们每天早睡、早起半小时，慢慢向学校作息靠拢，让身体自然适应，比强行催促舒服得多。

2.谈学习先夸优点，不翻旧账、不泼冷水

很多家长一开口就是“你这不好那不行”，孩子自然“炸毛”抵触。

家长要多聊孩子做得好的地方，比如孩子上课更积极、写字更工整、成绩有进步、短板科目在努力……先帮孩子找回成就感和兴趣，再谈新学期目标，孩子才听得进去。

3.找回学习节奏，不突击、不施压

不管寒假作业是否写完，开学前都可以让孩子每天写几个单词、做一两道简单练习题，少量、轻松、规律。目的不是“多学知识”，而是帮身体和大脑找回学习状态，不觉得学习是沉重负担。

4.多聊校园美好，让孩子主动想回学校

少指责“你在学校表现差”，多聊温暖有趣的事：喜欢的老师、要好的同学、擅长的运动、感兴趣的课程……让孩子觉得学校是能让他们开心、有成就感的地方，而不是压力来源。

中学娃重在唤醒内在动力

陈洁提醒，对于初中和高中的孩子，重点在于唤醒孩子的内在动力。

对初中、高中的孩子，可以多聊未来与目标：聊聊理想、向往的生活、努力的意义，帮孩子找到内在驱动力，而不只是被动完成任务。

最重要的一句话：肯定孩子的“硬通货”。告诉孩子：妈妈最欣赏你的自律，爸爸最骄傲你的勤奋和不放弃。学习难免有成绩起伏、发挥失常、暂时落后，这些都不可怕。

真正伴随孩子一生的“硬通货”，是毅力、韧性、面对困难迎难而上的勇气。让孩子带着这份底气，从容面对新学期的挑战。

还有3天就要开学啦！学校不是约束，而是成长的平台、起飞的起点。愿每一位孩子，都能轻松告别焦虑，喜欢校园、享受学习，自信开启崭新的学期！

文/广州日报新花城记者：周洁莹 通讯员：朱钦文

广州日报新花城编辑：何雪华