娃矮半头？免费测骨龄！广医三院专家1对1定制寒假长高方案，名额速抢！

图片由AI生成

“孩子比同龄人矮半头？”“父母不高，娃就注定长不高？”“孩子可能性早熟、生长慢？” 随着生活水平提升，儿童生长发育问题越来越受家长关注，但很多人对身高增长存在上述认知误区——其实遗传因素仅占身高影响因素的60%，后天的科学管理、营养、作息等，才是帮孩子挖掘生长潜力的关键！

寒假将至，广州医科大学附属第三医院儿科专家提醒，这段时间正是身高增长的黄金窗口期。如何帮助孩子“蹿一蹿”长高点？专家给出四个帮助孩子寒假居家长高小妙招：睡够“生长觉”、吃对“长高餐”、动出“大长腿”、笑出“好状态”！

另外，广医三院儿科联合广州日报健康有约团队送出5个免费骨龄检测+一对一评估名额，有生长发育迟缓、性早熟、肥胖等生长发育异常表现的少儿，符合条件的（见文末）都可参与抽取。

寒假居家长高“蹿一蹿”！

4个小妙招请查收

广医三院儿科专家支招，家长抓住寒假黄金期引导做好以下几件事，就能帮孩子在假期悄悄“长高高”！

睡够“生长觉”：别让熬夜“偷走”生长激素

生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点是分泌高峰。专家建议，小学生每天保证10-12小时睡眠，初中生保证8-10小时；尽量让孩子在晚上10点前入睡，避免熬夜刷手机、看电视等不良习惯。

吃对“长高餐”：营养均衡是基础

寒假居家，少给孩子吃高糖、高油、高盐的零食和饮料，但应保证蛋白质、钙、维生素的充足摄入。

建议家长每天可给孩子喝300-500ml牛奶、1个鸡蛋、适量瘦肉或豆制品；多吃西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、橙子、香蕉等水果；烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少油炸和红烧。

动出“大长腿”：多做拉伸运动

即使宅家少出门，也能通过简单运动刺激骨骼生长。广医三院儿科专家建议家长可引导孩子多做纵向拉伸类运动，如摸高跳、跳绳（每天10-15分钟）、打篮球等；有条件的也可选择游泳。总之要避免孩子长时间久坐刷手机玩电脑，最好每天保证至少1小时的运动时间。

笑出“好状态”：情绪愉悦促生长

长期焦虑、压力过大会影响孩子生长。寒假期间，家长可陪孩子通过聊天、做游戏等多放松，避免对孩子过度批评或施压；鼓励孩子培养良好的兴趣爱好，让孩子在轻松愉快的氛围中度过假期，而愉悦的心情对促进生长激素分泌是有帮助的。

福利来了~

5个骨龄检测+一对一评估

名额免费送

骨龄是孩子生长发育的“晴雨表”，通过骨龄检测能知道这些关键信息：

1.了解生长发育潜力和性成熟趋势；

2.阶段预测儿童的成年身高；

3.为内分泌疾病的诊断提供参考，例如：

骨龄提前→性早熟、肾上腺皮质增生或肿瘤、甲亢、单纯性肥胖伴身高增长过快。骨龄落后→生长激素缺乏、甲减、软骨发育不全等。

一旦骨骺线完全骨化，就会形成一条紧密的缝，这意味着孩子体内的骨骺线完全闭合，会停止长个。

广医三院儿科联合广州日报健康有约团队送出5个免费骨龄检测+一对一评估名额，符合条件的都可参与抽取。

抽取对象：

5-14岁有生长发育迟缓、性早熟、肥胖等生长发育异常等表现的儿童。

抽取方法：

1.启动时间：1月27日上午7:00开始；

2.关注微信公众号“健康有约”（ID：gzrbjkgj）；

3.消息栏发送关键词“身高福袋”抽取；

4.健康福袋按照先到先得原则派发，派完活动即止。不符合要求的中奖名额作废。

5.本福袋仅限于2026年2月4日下午2:00-4:30现场兑换使用。为避免名额浪费，参与福袋抽取前，请确定可在该时段前往医院。

6.报名的读者需要如实填写个人姓名、手机号等相关资料，报名抽奖者填写资料须与享受福袋为同一人，否则名额作废处理。

7.兑换方式：被抽中读者名单将在微信公众号“健康有约”公布。请家长带抽中免费骨龄检测的小朋友，于2026年2月4日下午2:00-4:30到广州医科大学附属第三医院黄埔院区门诊1楼儿童保健科，凭有效身份证件、抽取福袋时填写的手机号码现场参与。

（活动解释权归广医三院所有）

文/广州日报全媒体记者：翁淑贤通讯员白恬
广州日报新花城编辑：吴婉虹