最近，跨越重洋的智利车厘子海量到货。车厘子不仅成为人们餐桌上的“标配”，还在社交平台上刮起一阵“车厘子热”， “车厘子价格腰斩”“车厘子第一批受害者出现了”等词条频上热搜。
广州江南果菜批发市场数据显示，去年10月中下旬上市初期，智利车厘子批发参考价为185-195元/斤。截至1月5日，批发参考价已下降至19-35元/斤，降幅高达8-9成。
制图/叶碧君
随着价格的暴跌，不少消费者大量购买并“狂炫”，致使“车厘子第一批受害者出现了”。其中，浙江一名2岁幼童因连吃15颗车厘子引发急性肠胃炎的事件引发了广泛关注。
据大皖新闻报道，这名幼童一次性吃了15颗左右车厘子，接连几天精神状态差、呼吸重。随后去医院检查，结果显示幼童得了急性肠胃炎，且因为拉肚子导致了酸中毒。
翻看社交平台的讨论，曾经的“水果贵族”车厘子有着“冰火两重天”的评价——有网友说它“含铁量高”“褪黑素含量多”，多吃能补铁助眠；也有网友觉得它“糖分高”，糖尿病患者、胃肠道敏感人群不能多吃。
这些说法如何辨真伪？今天，一次性说清楚。
误区一：
车厘子含褪黑素，吃了可助眠？
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真相：
褪黑素是人体大脑松果体自然分泌的一种激素，通常在夜晚分泌增加，向身体传递“该入睡”的信号。
据健康北京报道，中国科学院植物学博士史军表示，车厘子的褪黑素含量极低，仅为1.5-1.8微克/100g。网络流传的“每天吃13颗车厘子能改善睡眠”的说法显然是错误的。
通常来说，成人褪黑素治疗剂量一般为0.5-10毫克，而1毫克等于1000微克。因此，若想通过食用车厘子达到治疗剂量，需摄入成吨的车厘子，这在现实中几乎无法实现。
误区二：
车厘子含铁量高，多吃能补铁？
真相：
摄入充足的铁元素能够保障血红蛋白的合成，俗话叫“补血”。车厘子含有少量的铁，但吸收利用率很低，不能预防贫血。
数据显示，车厘子的铁含量只有0.36毫克/100克，而各种动物肝脏中的铁含量可达20毫克/100克以上。因此，靠吃车厘子补铁不太靠谱。
而“吃多了车厘子会铁中毒”等说法更是无稽之谈。铁中毒是由于摄入铁过量引起的。对于一个体重60公斤的成人来说，一次性摄入约1200毫克铁（达到或超过20毫克每公斤体重），会出现急性铁中毒。
而车厘子铁含量较低，要达到出现铁中毒的量，要一次性吃超过330公斤，在现实中几乎不可能发生。
误区三：
车厘子含糖量高，很多人群不宜吃？
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真相：
车厘子虽然甜味浓郁，但总含糖量每100克约含12.8克，属于低至中糖水果，比橙子、苹果等水果的含糖量都要低。
事实上，甜的水果不等于含糖多，不甜的水果不等于含糖少。这是因为水果的甜度会受到“糖”的类别、含量，以及有机酸、单宁等成分的综合影响。
举个例子，山楂的含糖量有25.1g/100g，高于含糖量为16.6g/100g的荔枝，但因为有机酸含量太高，吃起来就酸溜溜，甜味远不如荔枝。
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与此同时，车厘子的升糖指数（GI）仅为22，比苹果（36）、梨（36）和葡萄（43）等大多数水果都低，对高血糖人群很友好。
车厘子含水量超过80%，膳食纤维含量超过2%，且热量只有63千卡/100克，跟苹果差不多，对减肥人群也很友好。
车厘子钾含量为222毫克/100克，跟香蕉（256毫克/100克）接近，但车厘子热量更低，对高血压人群来说，也是不错的选择。
误区四：
吃多了车厘子会腹泻？
真相：
真有可能。
车厘子虽然是低至中糖水果，但如果过量食用，摄入过多的糖分仍会引起口腔和咽喉不适，可能会出现口角起泡、溃疡、喉咙痛等问题，有果糖不耐受的人群，就可能出现“拉肚子”等消化系统不适反应。
同时，车厘子含山梨糖醇，该物质可促进肠道通畅。例如西梅中的山梨糖醇含量相对较高，吃西梅能促进排便，而大量进食车厘子也有可能引发腹泻，婴幼儿群体尤为需要注意。
此外，冬天气温低，胃肠道敏感的人群吃车厘子等较凉的水果，也会有“拉肚子”的可能。
网络还流传着一个谣言，称“车厘子维生素C含量高，适合多吃”。
据人民网报道，数据显示，车厘子的维生素C含量为7毫克/100克，远不如番茄（19毫克/100克）和柑橘类水果，更比不上猕猴桃和鲜枣。所以，食用车厘子的量最好是根据自身情况而定，适量最好。
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那么，一般来说，每天吃多少车厘子合适呢？
根据《中国居民膳食指南（2022）》，居民每日水果摄入量建议为200-350克。为保证水果均衡摄入，建议普通人一天摄入车厘子100-150克，大约10-15颗车厘子。
过去一周还有什么
高频谣言、流言值得关注？
谣言：
深圳要实施电动车停车收费试点？
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真相：
近日，有网友发帖称“2026年1月深圳成为全国首个系统性推行电动车停车收费制度的超大城市，宝安西乡坪洲地铁站等入选试点，日收费2元”，引发关注。
据深圳新闻网报道，此消息为不实信息。
截至发稿时，深圳市相关部门均未发布过电动车停车收费试点的相关政策或通知，无任何官方渠道提及“全国首个电动车停车收费城市”相关规划。
对比网传内容发现，其收费标准、试点模式与某地电动自行车收费停车场的实际情况高度雷同，疑似混淆两地信息、编造虚假内容。
请广大市民切勿轻信非官方来源信息，相关政策以政府部门发布为准，共同抵制不实传言。
谣言：
社保卡的有效期没有时间限制、社保卡未到期不能换新卡？
真相：
社保卡是有有效期的。部分地区将有效期限印在社保卡背面。如果没标注也不用担心，通常情况下，社保卡即将到期前，各地人社部门和社保卡服务银行会通过短信、公告等方式进行提示，网民也可拨打12333人社服务热线或社保卡服务银行电话查询。
此外，当社保卡出现卡面污损、残缺不能辨认等情况，可以申请社保卡换领。补领、换领社保卡，可以通过社保卡“跨省通办”服务或者当地社保卡管理服务机构网点、社保卡服务银行网点及线上服务平台办理。
参考资料：广州日报、大皖新闻、央视财经、央视新闻、科普中国、健康北京、人民网、深圳新闻网、“人力资源和社会保障部”微信公众号
栏目策划/毕征、徐梅花
统筹/崔素华、叶碧君
海报设计/周振丰、叶碧君
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广州日报新花城编辑：叶碧君
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