“胖不胖，体质说了算！”广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师罗纯表示，减肥不是做减法，而是做平衡！当你根据自己的体质把脾胃调好，湿气排净，气血疏通，身体就像被按下了“自动燃脂”按钮，想不瘦都难。

吃少还胖？你的体质在偷偷囤肉！

罗纯介绍，我们常见的中医体质分为三种：

1.痰湿体质，身体就像泡发的海绵。最典型的就是“喝水都胖”，早上起来脸肿腿肿，舌苔厚腻还爱出油。中医看就是体内“水湿泛滥”，脾胃像被湿泥糊住的齿轮，运化不动营养，全变成脂肪囤起来。

2.气虚体质：吃一点就胃胀，稍微动下就喘气，手脚永远冰冰凉。中医讲这是“气虚推动无力”，脾胃功能弱到像台老掉牙的发动机，吃进去的食物消化不了，全堆积成赘肉。

3.血瘀体质：这类人常常脸色暗沉、小肚子硬邦邦，女性同胞来例假时疼到打滚。中医认为是气血运行不畅，就像马路上堵车，代谢废物排不出去，全堵成了脂肪。

中医减重“黑科技”：改善代谢的外用瘦身方法

罗纯建议在专业中医师指导下辨证使用以下方法：

1.穴位皮内针：给脾胃装个“智能控制器”。医生会把皮内针贴入中脘、天枢、关元、足三里等穴位，就像给脾胃装了个 24 小时在线的“智能控制器”：持续刺激穴位→调理脾胃→加快水湿代谢、抑制饥饿中枢→胃口变小→加速脂肪代谢。

推荐：一次埋针能管一周，完全不占用你的私密时间。配合充足的睡眠，醒来就能悄悄变瘦。

2.针灸-太极微针：是一种融合了传统针灸精髓与现代微创理念的特色针法。其特点在于：针具极细，刺激温和，使用比常规针灸针更细的毫针，进针痛感极小，患者接受度高，特别适合怕针或痛觉敏感者。

手法独特，调和阴阳，施针时融入太极理念，手法刚柔相济，着重激发经气，疏通局部瘀滞，调和气血阴阳，促进自我修复。

推荐：每周一到两次。

3.温针灸：“针”与“灸”的完美结合。在针刺特定穴位（如足三里、关元）后，于针尾点燃艾柱，让热力随针直透穴位深处，特别适用于平台期的体重减脂。

推荐：每周一到两次。

4.艾灸-平台期的破局神器：减肥卡壳期千万别慌！艾灸就是你的“破局神器”：神阙穴（肚脐）铺上姜蓉，点燃艾条→像给小腹开了个“暖炉”，温煦肾阳；

关元、气海穴重点灸→推动气血运行，基础代谢直接提升15%～20%；

推荐：每周一到两次。

5.火龙罐：会走路的“脂肪燃烧弹”，这个绝对是懒人福音！火龙罐结合了艾灸+拔罐+推拿，点燃的罐子在腹部走罐时，舒适加燃脂能力双重叠加：每次做完火龙罐，舒适又燃脂，结合腹部按摩，大便排得又多又顺畅！

中医运动指导：

中医盆底呼吸训练：坐着办公时就能做，吸气鼓肚子，呼气收肛，每天做3组，每组5分钟→强化核心，小腹悄悄变平；

八段锦“双手托天理三焦”：午休时站起来伸个懒腰，双手上举时脚跟离地→拉伸脊柱，促进全身气血循环。

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：刘琪莎

广州日报新花城编辑：何雪华