2025年还有不到两周的时间。

你今年的各项年度计划，完成得如何？

别紧张，即便结果没有预想得那么好，咱们还可以“立足当下，马上开始”。

首先要肯定自己尤其要自我表扬一些意料之外的收获，对于进行得没那么好，甚至是从来没有真正开始的计划，怀着宽容的心，重新调整。

反正今年只有不到两周的时间，谁都不太可能全须全尾地完成什么“宏图大业”，但是做一个“微小的开始”，却是可以的。这，也是我们克服拖延症的好方法。

从深层次来看，拖延症的主要成因包括心理因素、习惯使然、环境影响等，对应的表象则为做事缺乏动力、潜意识认为任务难度大、自我时间管理混乱。而将大任务拆解为小步骤，则是打破僵局、实现“破冰”的开端。比如，学习英语可以从每天背一个单词一个句子开始、写作可以从每天写50字开始、很难的工作处理可以从专注于此5分钟开始……“不积跬步无以至千里”，我们现在要做的，就是降低难度，鼓励自己迈出第一小步。

如何“积跬步”？关键是不要被外界的评价所左右。但这或许说来容易做起来难。人毕竟是社会动物，渴望获得同类的认同，这本就属于人的天性。所以，当有些事情我们没有做好，或者拖延得久了，面对旁人的眼光甚至嘲讽，难免会有所不适。如果一个人在遭到不由分说的打击时，依然能够保持清醒理性，且展现出强大的行动力，那就太难得了。

此时，勇于面对自我，与可信的朋友分析自己，可以打开认知。这就是“熟人效应”，即人们在面对熟悉的人或事物时，更容易产生信任感和依赖性。‌在岁末的如今开始“起初的一小步、接着的一小步”，这可以得到更多温暖支持，也会在更了解自己后保持向上的精神和行为，从而获得更多行动力。

总之，当我们遇到不好的事情时，该表达时要表达，该争取支持时要争取，往往有效的行动胜过千言万语。即便行动微小，也是良好的开端、成功的初始。是非曲直的判定需要时间，而工作和学习计划的执行力、商业机遇包括其他机会，有时是稍纵即逝，若未及时应对，很可能造成一天又一天的拖延或者迥异的结局。

面向2026，“起手定势，落子生根”；“扬帆趁早，莫待潮平”。从一个字开始、从打开书开始、从几秒钟开始、从说一句“你好”开始、从早睡或早起5分钟开始......都是好的开端。

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文/广州日报新花城记者：兰岚
统筹/龙成柳
广州日报新花城编辑：陈湫林