不用费劲儿！3个基本功练着超简单——左右慢慢挪，久坐憋闷全赶跑。前后轻轻踮脚，脾胃消化更给力。水平垂直转小圈，腰不僵、呼吸顺。跟着节奏练，三招就让脏腑“舒懒腰”，全身轻快。 【主讲人】 潘俏山（女） 广州市老年干部大学、广州老年大学太极拳教师。 国家二级运动员，国家一级裁判员，广东省一级社会体育指导员，中国武术六段称号 统筹/王建毅 运营/谭嘉恒 文字/实习生 潘蔼荧 【视频来源】由广州市老年干部大学、广州老年大学提供 注：部分图片元素由AI生成