早晨，今日饮咩汤？

都说立冬后是进补的好时机，不过有约君要提醒你，进补也有讲究，尤其要注意固护脾胃，避免温补过燥、虚不受补。

有没有平和温润，又兼顾温补与健脾的秋冬靓汤推荐？有！试试这道用家常食材就能做的板栗山药枸杞煲鸡汤吧。

食材方面，选取了山药与板栗这两种药食同源食材，其中山药可健脾养胃、补肾固精，板栗能养胃健脾、补肾强筋，搭配益气温补的鸡肉、滋补肝肾的枸杞，既能满足秋冬温补的需求，又不会加重湿热体质者的身体负担，是秋冬日常温补的优质之选，对脾胃虚弱、轻度阳气不足的人群尤为友好。

【煲汤贴士】

以下人群，还可以结合实际情况对汤料用量进行调整：

①体质偏寒怕冷者，可加3粒去核红枣或5克桂圆肉；

②脾胃虚弱易腹胀者，可加10可茯苓；

③湿热体质者，要注意去除鸡皮，推荐再加5克炒薏米；

④阴虚口干皮肤燥者，可加10克麦冬或10克玉竹。

没有花哨食材，不用复杂步骤，却藏着秋冬最实在的养生心意，赶紧试试这道秋冬温补汤方吧！

综合自健康有约往期

图/视觉中国

广州日报新花城编辑：李津