岁岁重阳，今又重阳。在广州，一群新潮的长者正用行动打破中老年生活“含饴弄孙”“公园遛弯”的刻板印象。人生已过大半的他们勇于拾起求知欲，重新出发。他们之中，有人活跃在片场锤炼演技，有人跟大学生比拼街舞，有人自学视觉控制编程，有人在老年人专属健身房练器械，还有人和街坊合组“银发乐团”……这些银发追梦人正用热爱和学习点燃属于自己的“正青春”年华。
群众演员 65岁的她爱体验不一样的人生
林铃扮演农妇角色。受访者供图
65岁的长者林铃（化名）总觉得时间不够用，她经常一边做家务一边听书、听新闻，并抽空整理时政资料、撰写学习笔记。谈及坚持学习的秘诀，她认为，学习是快乐的，也是兴趣爱好，“学得越多越觉得时间紧迫，有更多的东西要学。”
2018年，她报名参加老年大学声乐班、舞蹈班等课程。她坦言，自己对物质生活要求极低，“年轻时我也爱打扮，没化妆就不自在。”如今，她更愿意返璞归真，“过度关注外表太浪费时间了，我现在更注重内心世界的丰富。”在她看来，精神的富足远比物质的堆砌更有价值。
经过数年学习，林铃几乎涉猎了老年大学所有感兴趣的课程。2024年，她做出一个令同龄人惊讶的决定——成为一名群众演员，“这是一个全新的领域，可以学到很多新东西，我想挑战自己。”于是，她加入广州本地演员群，开始在广告、宣传片和短视频中扮演环卫工人、农村妇女等角色。虽然没有表演基础，但她不断实践磨炼演技，短短一年时间积累了十几个不同角色的表演经验。
在众多拍摄经历中，2024年秋天在肇庆饰演农妇让她记忆犹新。“那次挑战特别大。”她回忆道，首先要自费乘车去拍摄地，其次是开拍当天才拿到有着超长台词的剧本。对于零基础的她来说，完整背下台词是一大考验。于是，她吃饭时也在背台词。然而等到拍摄时她才发现，光熟记台词还不够，处理肢体语言和眼神也是一门学问，应该把台词转化为个性化角色语言才更自然。
相比之下，林铃最满意的是第一部短剧的跑龙套配角，她扮演一名嘲笑主角老土的卷发“师奶”。她总结道：“当时完全融入角色状态，效果很好。虽然只有一句台词，但情绪放松、表演自然，导演都认可了。”正是这种对表演的执着追求，促使她在去年年底报读越秀区文化馆的戏剧课，进一步提升演技。林铃认为，戏剧表演涉及文学、艺术、形体、台词、声乐等多个领域，而且扮演与自己截然不同的角色，可以体验不一样的人生。
街舞达人 66岁的他喜欢和年轻人一起“battle”
街舞达人方敏。信息时报记者 智顼颖 摄
日前，在“全运天河C位秀×全民迎全运”天河活力嘉年华的舞台上，66岁的街舞达人方敏以利落的旋转、精准的卡点、充满张力的肢体语言，赢得全场最热烈的掌声。这名银发舞者，十余年来始终保持着工作日跳街舞、周末练新疆舞的规律训练，每日雷打不动投入两小时至半天的时间。
方敏认为，运动不分年龄，只要热爱，什么时候开始都不晚。他与街舞的缘分始于2011年，那时的他并不知道这是风靡年轻人的街舞，只觉得这种舞蹈与印象中节奏舒缓的广场舞截然不同，“没有固定的套路，完全靠即兴发挥，但每个动作精准卡在音乐节奏上，那种自由舞动的感觉太吸引人了。”方敏忆述，当时他在华南师范大学校园里散步，偶然瞥见一群学生正在练习街舞，便心向往之，悄悄站在队伍后排偷师学艺。
近年来，短视频快速兴起，方敏开始利用网络资源自学街舞，“以前资源少，只能看学生跳，现在打开手机，什么动作都能学。”方敏介绍，刚开始跟不上很正常，他会挑选最喜欢的片段反复琢磨，看街舞高手怎么卡音乐、怎么发力，然后对着镜子一遍遍调整动作，近些年来才慢慢摸出了点门道。
方敏坦言，不少长者一听跳街舞，都会第一时间说“我不行”“做不到”。他认为，年龄只是数字，心里年轻，身体才会年轻。“和我一起跳舞的基本都是年轻人，他们包容性很强，在我面前不会提‘年龄’二字，更不会因为我是老人家就降低标准。”他笑着说，自己喜欢和年轻人一起“battle”（即兴对抗），“他们不会计较输赢，更关注你有没有进步。”
街舞不仅为方敏带来舞台上的闪耀时刻，更让他收获一群跨越年龄的忘年交。他认为，主动融入年轻人的兴趣世界，能有效弥合年龄的距离，“和年轻人在一起，心态也变得年轻了。他们面对挑战从不畏惧失败，这种劲头也感染着我，我也不会轻易认输。”
每当他在校园里练习街舞，总会吸引路过的学生驻足拍照、录像。他也时常在社交媒体上翻看自己的舞姿，复盘动作要领。“我从没想过通过街舞‘出名’，跳舞纯粹是因为热爱。”他说。
“极客”长者 56岁的他痴迷电子技术
正用电脑编程的宏遵。信息时报记者 智顼颖 摄
在大多数人眼中，56岁已是含饴弄孙、颐养天年的年纪，但宏遵（化名）却用行动诠释着另一种可能。他是一名痴迷电子技术的“极客”长者，与电子技术的缘分始于1997年。当时，他开设一家电脑软件专卖店。“那时候，我玩遍了各种试玩版电脑游戏，也体验过不少大型单机游戏，这个爱好坚持了近30年。”直到现在，他有时一天玩数小时电脑游戏，有时几个月都不碰，纯粹出于兴趣。他还尝试编写简易网页，创建电脑技术共享网站，将自己的所学所得分享给更多人。
2024年11月，55岁的宏遵用5天时间自学可编程逻辑控制器。他回忆道，那时几乎废寝忘食，吃完饭立即投入学习，想看看自己能学到什么程度。回顾近30年的信息技术历程，他认为最大的变化是学习工具从笨重的主机到轻薄的笔记本，但不变的是持续学习的热情。
每天，他都会花大量时间通过网络获取知识。他常在网络围棋平台与各地棋手对弈，在实战中提升棋力；通过电子书和视频课程自学中医，掌握基础诊疗知识，为家人解决一些常见的健康问题；在钓鱼论坛向达人请教技巧，从选饵、找钓点到具体操作，不断丰富自己的经验；也常浏览新闻网站，及时了解时事动态。对世界的好奇心驱使他不断探索新领域，通过网络学习，他始终保持着对生活的热情。
健身一族 适老科技让长者找到“青春节奏”
长者在健身房运动。信息时报记者 卢杰 摄
谁说老年人不能去健身房？在黄埔区广州智慧康养适老装备展示体验中心（岭南）内，一间专为老年人打造的健身房正成为周边长者的“健康打卡地”。这里没有年轻力壮的小伙，却有一群挥洒汗水的银发长者。
不同于普通健身房的力量训练主导，这里的每一台设备、每一处布局都围绕“适老”设计，用科技让每一名长者都能找到属于自己的“青春节奏”。工作人员介绍，他们的核心服务对象是退休、有运动需求的长者，帮助长者改善日常生活中的“小毛病”，譬如为受肩周炎困扰抬臂困难的老人缓解关节僵硬，为因肌肉退化担心跌倒的长者增强下肢力量等。
针对长者的运动需求，健身房的“器械锻炼区”细分出有氧训练、肌力训练、拉伸、微循环促进四大模块，设备功能与长者健康目标精准匹配。譬如，智能电控等速胸推与划船训练机可强化肩背肌肉、改善肩关节伸展度，专门应对肩周炎；智能电控等速腿部前踢与勾脚训练机聚焦股四头肌、臀大肌等下肢肌群，帮助降低跌倒风险；座椅律动平台，能通过温和律动促进血液循环，缓解运动后疲劳，兼顾“动”与“养”的平衡。
“普通健身房的设备对老人‘不友好’，我们就是要让每名老人‘来就能用’。”工作人员表示，健身房在设备配置上通过科技手段适配不同身体状况的长者。
在有氧训练区，智能全身协调训练机搭载独立半联动系统专利技术，能解决四肢力量不一致的问题，即使一侧肢体力量较弱，也能通过“健侧带动患侧”实现协同运动。智能适老化跑步机加长扶手、配备双紧急安全装置，预设最高时速和心率暂停保护；智能适老化健身车可调整座椅前后位置，圆形蹬车轨迹最大限度减少膝关节冲击，从操作到体验全方位降低老年运动的门槛。
此外，健身房配备专业运动顾问，为每名前来锻炼的长者建立健康档案。“建档前会先做身体评估，比如询问基础疾病、测试肌力情况，再根据评估结果制定个性化‘运动处方’。”负责人表示，未来将继续以长者需求为核心，用更贴心的设计、更专业的服务，推动适老运动走进更多老年人的生活。
银发乐团 平均年龄65岁的她们发光又发热
丽江同心艺术协会在运动会开幕式上表演合唱。受访者供图
10月12日晚，在番禺丽江花园第26届运动会开幕式上，一支由长者组成的文艺团体——丽江同心艺术协会（下称“协会”），以充满激情的大合唱和非洲鼓表演，赢得观众热烈的掌声。协会负责人、75岁的郭静琳带领百人团队，用艺术诠释“全龄参与、活力湾区”的深刻内涵。
“我们今年带来两个节目——大合唱《我爱你中国》和非洲鼓表演。”郭静琳介绍。大合唱是协会的“保留节目”。非洲鼓队是协会的新尝试，队员全是零基础，表演典目却选择了节奏激昂的西班牙名曲。郭静琳说：“打鼓需要力气，我们练得腰酸手痛，但没有人放弃。”两个月的刻苦训练换来了一场精彩演出，台下观众连声称赞“非常享受”。
75岁的郭静琳表演非洲鼓。受访者供图
郭静琳坦言，过去团队注重“人数”，如今更看重“质量”。“我现在要求入团的人必须有乐理基础。”如今团里多了退休的钢琴老师、声乐老师，整体水平显著提升。协会现有在册会员约45人，外围成员近百人，团队成员平均年龄65岁。“年龄不是问题，重要的是心态。”
除了提升艺术水准，协会还注重成员的精神健康。郭静琳分享了一名患有焦虑症的团员的故事，“她以前不敢出门，现在通过参与活动，变得开朗起来。”在团队的感染下，她不仅准时参加活动，还主动为协会提供物资。她的女儿说：“妈妈像变了个人。”郭静琳还用自身经历诠释“主动健康”，成功减重30公斤的她成为团队中的健康榜样。她希望更多长者积极参与文体活动，活出精彩晚年。
据介绍，协会坚持公益导向，不定期去养老院慰问，也配合居委会完成演出任务。“我们不接商演，就是纯粹地想为社区做点事。”每次公益演出，队员们都格外兴奋，因为那是展示自我、传递温暖的时刻。
从镜头前的林铃、舞池中的方敏，到代码世界的宏遵、健身房里的银发族，再到舞台上光彩照人的郭静琳和她的“银发乐团”——广州的长者正以多元的方式重新定义“老年”，用持续的学习、不懈的运动、蓬勃的艺术热情和积极的社会参与，共同书写着“老年人正青春”的动人篇章。他们不仅在个人领域不断突破，更在社区舞台发光发热，展现出银发一族无限的生命力与创造力。
文字：信息时报记者 智顼颖 卢杰 吴芷明
编辑：李月婷
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