“只要体重减下来，很多慢性病的指标也会回归正常范围。”那么，如何科学减重呢？近日，2025年“健康中国 我们行动”广州站健康科普进社区活动走进广州市海珠区龙凤街道富力社区，由中国营养学会营养健康顾问、健康塑形教练王婉斌带来知识与体验并重的健康课堂，为居民支招如何通过科学的体重管理，站稳健康生活方式主阵地、掌握健康主动权。

此次活动由广州市卫生健康委指导、广州日报报业集团主办、广州日报·粤传媒承办，在富力社区党委支持下，联合富力社区公共卫生委员会、新时代文明实践站以及现代广场物业服务中心举行，助力居民提升健康素养。当天，一众居民朋友齐聚富力社区新时代文明实践站，一起学习如何吃动平衡。“脂肪是导致肥胖的罪魁祸首。记住这个公式：存脂肪=存疾病，存肌肉=存寿命。”营养健康顾问的“金句”一出，在座居民深有同感。“内脏脂肪是健康的更大隐患；高油高糖高能量、搭配不合理的饮食方式则是带来肥胖的关键因素；能量富余，入＞出，是造成肥胖的直接原因。”营养健康顾问带来的多个“金句”，通俗易懂，清晰明了，“减重的根本在于制造能量缺口，合理膳食则是科学减重的基础”。

围绕居民感兴趣的三餐比例，课堂还带来详细的食谱搭配规则，营养健康顾问支招道，“宜优先吃蔬菜，再吃足量优质蛋白质，最后吃适量好主食。”怎样动起来也有讲究，选择适合自己的运动方式很关键。有居民笑说，课堂上的运动建议很实在，“适度更利于健康，有趣更有助坚持”。

科学减重，行动最实际。现场还设有“体验区”，让居民通过智能检测了解个人体脂情况，并有营养科普志愿者为居民解读报告，提供营养建议。“三餐比例影响身材，从现在开始要好好规划每一餐！”一位居民笑道。

老人报全媒体记者 何茵琪