中医理论指出，女性以血为本，而秋季燥邪当令，最易耗伤人体阴液。现代医学研究也证实，季节转换时女性内分泌系统会进行复杂的调整，免疫力相对较低。30岁后，女性胶原蛋白以每年1%～2%的速度流失，秋季干燥更加速这个过程。特别是中老年女性，一到换季时皮肤特别容易干燥瘙痒。

广东省中医院妇科主任王小云表示，中老年女性在秋季有三大常见症状。症状一：疲劳乏力，睡不醒。这是由于夏季大量出汗耗气，秋季昼夜温差大，人体能量调节系统承受巨大压力。建议循序渐进增加睡眠时间，每晚提早30分钟入睡；症状二：皮肤干燥，敏感发痒。夏季的湿热转为秋季的干燥，皮脂分泌减少，角质层水分流失加快。单纯外部保湿不够，必须滋阴润燥；症状三：咽喉不适，干咳不止。秋燥首先犯肺，肺主呼吸开窍于喉。居家空调环境与室外燥热形成双重刺激，导致咽喉问题高发。

三道药膳对症调理

百合银耳润肤羹

功效：滋阴润肺，提升皮肤锁水能力，从内而外改善干燥。

材料：银耳15克，鲜百合30克，冰糖适量，枸杞少许

做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一同文火慢炖1小时，加入冰糖和枸杞再煮10分钟。每周食用2～3次，下午食用吸收最佳。

山药薏米老鸭汤

功效：健脾祛湿，补中益气，有效缓解秋乏症状。

材料：老鸭半只，山药200克，薏米50克，姜片适量

做法：老鸭焯水后与薏米、姜片炖煮1小时，加入山药后再炖30分钟。每周食用1～2次，午餐时食用最能发挥补气效果。

沙参玉竹润喉饮

功效：清肺润燥，生津止渴，对秋季咽喉不适有立竿见影的效果。

材料：沙参15克，玉竹15克，瘦肉300克，蜜枣2枚

做法：所有材料洗净，瘦肉焯水后与其他材料一同炖煮2小时。每周2～3次，早晚温热食用效果最佳。

文字：信息时报记者 张漫 通讯员 曹晓静

编辑：李月婷