秋分时节叠加台风天，自然界除了阳气渐收、阴气渐长，风、湿、寒等更盛，可能从口鼻、肌肤侵袭人体。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰提醒，在这种特殊的气候条件下，要防“收敛”的节奏被打乱。

王峰认为，眼下养生策略应在润肺健脾的基础上，加上“祛湿”和“运脾”。他给出以下几点养生建议：

1.防寒保暖，重点护腹

台风天温差大，风雨交加，应及时增添衣物，尤其要保护好腹部（肚脐）和后颈，避免寒湿邪气直中脾胃，引发腹痛、腹泻。

2.饮食忌生冷，佐辛温

避免生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担，助湿生痰。烹饪时可适量加入生姜、紫苏、陈皮等性温的调味品，它们有温中散寒、化湿行气的功效。

3.室内微动，忌大汗

由于户外活动受限，可选择在室内进行温和的运动，如太极拳、八段锦、拉伸等，以微微出汗为度，避免大汗淋漓阳气外泄、毛孔张开反而易受外邪。

4.宁神静心，抗外界纷扰

狂风暴雨易使人心情烦闷、焦虑。可聆听舒缓音乐、阅读、冥想，保持内心平静，有助于体内气机平稳，增强抵抗力。

煮杯姜茶喝，散寒更养身

台风带来降水，气温也有所下降。王峰建议，外出淋到雨水后，如果感觉身上有些发冷，不妨煮一杯姜茶来散寒暖身。

具体做法：选适量生姜去皮切片；将姜片放入养生壶中，加适量水，煮沸后转小火再熬5-10分钟。视个人喜好可适当加点冰糖，趁温热小口慢慢喝。

不同人群还可以在姜茶的基础上加点“料”，起到更好的养生防病作用，比如：

姜茶+红糖：红糖性温，能补血活血，与姜同用，散寒保暖效果更强，尤其适合女性。

姜茶+红枣：补中益气，养血安神，暖意更持久。

姜茶+葱白（葱的根部）：如果有感冒迹象，加入几段葱白，可增强发汗解表的效果。

文/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：韩文青

视频剪辑/广州日报新花城记者：翁淑贤

广州日报新花城编辑：梁超仪