9月23日是秋分节气。秋分为二十四节气中的第十六个节气，秋分日后，北半球昼短夜长成为常态，气温渐降，空气愈发干燥。广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩提醒，此时养生需紧扣“养阴防燥，温补护阳”。

秋分养生，宜“收”不宜“散”

秋分后，昼短夜长，早晚温差大，人体容易受凉，也易出现口鼻咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。中医认为，秋主肺，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，秋燥易伤肺，因此秋季养生重点在于养阴防燥、温补护阳，宜“收”不宜“散”，具体来说，可从以下几方面入手：

1.起居有常

秋分后应早睡早起，顺应阳气收敛、闭藏的规律。早晚温差大，要注意适时增添衣物，避免受凉。

2.饮食调养

多吃滋阴润肺的食物，如梨、莲藕、银耳、百合、山药、芝麻、蜂蜜等。少吃辛辣、油炸、烧烤等燥热食物，以免加重秋燥。

靓汤推荐——百合雪梨炖猪展汤

食材：雪梨2个（去皮去核，切块），干百合20克（洗净泡发），猪展肉300克，南杏仁10克（润肺止咳），无花果3~4粒（增加自然甜味，润肠），生姜2片，水约1.5升。

该汤滋阴生津、润肺止咳、清心安神、缓解皮肤和口鼻干燥，尤其适合感觉口干、咽干、皮肤干、容易咳嗽的人群。

3.运动养生

秋季运动宜选择轻松平缓的项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微出汗为宜，避免大汗淋漓，耗伤阳气。

4.情志调摄

要注意保持心情愉悦，可以多听音乐、练习书法、登高望远，以陶冶情操，收敛神气，切忌大喜大悲。

5.秋分艾灸

温经散寒，扶阳固本。艾灸是中医传统外治法之一，具有温经散寒、扶阳固本、消瘀散结、防病保健的功效。秋分时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体阳气也渐趋于内，此时艾灸可以帮助人体温通经脉、祛除寒邪、扶助阳气，为冬季储备能量。

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：陈燕玲、刘琪莎

广州日报新花城编辑：；李津