9月7日是白露节气。白露，是“二十四节气”中的第15个节气，标志着寒气渐生、昼夜温差逐渐增大，固有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。广州医科大学附属市八医院中医科主任医师林路平表示，此时养生应注重防寒、润燥、敛气，尤其注意护肺健脾、防寒保暖。可从以下几方面入手。

祛除寒湿、温护肺脾

“白露身不露”，应特别注意腹部保暖。避免寒气入侵，葫芦灸调理正当时。

葫芦，自古被视为吉祥的法器，亦有“福禄”之美誉。而以天然葫芦为灸具的葫芦灸，更是中医外治法中的一颗明珠。

温通之力更强：葫芦特有的造型能有效聚拢艾热，温度恒定持久，渗透力强，宛如“温润的小太阳”，能更有效地深入经络，驱散深伏体内的寒湿之气。

专攻肺脾寒湿：借助其深透的温煦之力，葫芦灸重点作用于背部肺俞、脾俞穴及腹部中脘、神阙穴等关键区域，直达病所，有效扶助肺脾阳气，增强运化功能，从根本上改善怕冷、易感冒、腹胀便溏等问题。

双效合一：结合了艾草的药力与葫芦的导热性，不仅祛寒湿，更能调和气血，实现1+1>2的养生效果。

食在白露，养出窈窕体态

白露是夏秋转换的关键节气，养生重点在于“润”和“收”，多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、莲藕、猕猴桃等；减少生冷辛辣食物，脾胃虚寒者可饮姜枣茶，并适当食用葡萄、石榴等酸味食物以收敛肺气。

推荐药膳：白果橄榄冰糖水、银耳莲子羹、山药排骨汤等。

适度运动，增强免疫

选择温和运动（慢跑、太极、散步、八段锦等），有助于增强免疫力、调节气机，避免大汗淋漓耗伤津液。运动时间以早晨或傍晚为宜，避开露水较重时段，防止寒湿侵袭。

生活起居也要随着调整：

1.早卧早起，顺应自然规律，适当午休，避免熬夜耗伤阴液。

2.室内防燥，保持通风。使用加湿器或放置水盆调节湿度(50%-60％为宜），定期开窗通风，避免呼吸道疾病。

秋易伤情，调节好情绪，可通过户外散步、读书、听音乐和冥想等方式舒缓心情，避免忧郁伤肺。

文/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：邵诚英、陈家文、刘琪莎

广州日报新花城编辑：吴婉虹