8月23日是处暑节气，处暑是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，意味着秋天正式降临人间。

《黄帝内经》认为，人体气血运行与自然界阴阳变化同步相应。处暑时节，自然界的阳气由夏季的“浮散于外”转为“收敛沉降”，阴气逐渐增长，人体也随之变化：阳气内收，毛孔从夏天的“开泄”状态转为“收敛”，汗液减少；气血运行从体表开始向体内收拢；脏腑重心从夏季的“养心”转为秋季的“润肺”。广州医科大学附属市八医院中医科林路平主任医师表示，处暑养生，重在收敛阳气、润燥养阴。

饮食调理：少辛增酸，润肺防燥

食材推荐：

1.润肺：梨、银耳、蜂蜜、麦冬。

2.健脾：山药、南瓜、莲子、芡实。

3.防燥：鸭子、芝麻、核桃、杏仁（可制作五谷杂粮粥）。

经典食谱：

1.银耳百合莲子羹：银耳泡发后与百合、莲子、麦冬同煮，加少许冰糖，滋阴润燥、安神助眠。

2.山药排骨汤：山药、排骨、玉米炖煮，健脾益气，适合脾胃虚弱人群。

3.秋梨川贝饮：梨切块与川贝、陈皮煮水，缓解秋燥咳嗽，儿童也可饮用。

运动养生：轻缓舒展，顺应“收”气

推荐项目：八段锦、太极拳、快走或登山（避免大汗耗气）。

广州医科大学附属市八医院中医科副主任医师高倩表示，运动时间宜选在早晨或傍晚，避免正午高温；运动后及时擦汗，勿吹风受凉，可喝少量温水或淡盐水补充津液。

在起居上，要注意以下两点：

1.早睡早起：顺应“秋收”之气，23时前入睡，早晨7时左右起床，养护阳气。

2.注意保暖：“处暑寒来”，早晚温差大，可备件薄外套，护好颈肩、腹部，避免受凉引发关节痛。

3.情志调摄方面：处暑时节要保持心态平和。《黄帝内经·素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这说明保持心态平和，没有忧思杂念，真气就能顺从而调和，精神和神气就能存在体内。

处暑理疗，首选脐灸

肚脐（神阙穴）是人体元气之门，渗透力极强。处暑时节施以脐灸，可以温煦之力助阳气收敛，为秋冬“藏精”打下根基。再配以滋阴润燥之药粉，艾火温和渗透，既润肺阴，又可防燥邪入侵。若夏季贪损伤脾阳，更可配伍健脾药粉（如白术、茯苓），还能温中化湿健脾，恢复脾胃运化之功。

中医科配备了多种功效的脐灸药粉，可根据不同体质进行调配，实现清热滋阴、健脾祛湿、温阳补肾、活血化瘀、消积通便等个性化调理。

文：广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：杨秋凤、刘琪莎

广州日报新花城编辑：谢泽楷