暑假即将步入尾声，在和孩子的朝夕相处中，有些家长的花样“吐槽”也到了高潮：“做事没毅力，学习游泳，一被教练批评动作不准确就发脾气不去练习了！”“我女儿练字时被爷爷指出姿势不对，马上掉眼泪，哭了很久。”

暑假期间家长为什么会对孩子“相看两相厌”?如何培养孩子的毅力?中山大学附属第三医院精神（心理）科张明副主任医师就这些问题表示，上学的时候不能每天看到孩子的变化，而暑假朝夕相处，家长容易过度关注，放大孩子的缺点，过度反应。

毅力或者说心理韧性，不是天生的，而是可以通过后天环境和练习塑造的。培养孩子的毅力，塑造“成长型思维”，是一个渐进的过程，需要家长的耐心引导和支持。张明建议家长帮助孩子从日常生活和学习中逐步培养这项关键品质。

换位思考 接纳“放弃”是成长的一部分

张明指出，小学生认知和情绪调节能力仍在发展中，情绪不够稳定，人格也在完善中，遇到困难退缩是正常的反应。家长不要用成人的观点，给孩子贴上“没毅力”的标签，这会打击孩子的自信。家长不妨换位思考，不要用自己几十年的人生阅历去评价只有几年、十几年阅历的“新脑子”“新心灵”。

他建议，家长不妨把孩子的每一次“放弃”看作是学习“坚持”的机会。当孩子受挫想放弃时，先认可他的感受：“这道题确实有点难，你觉得很挫败/烦躁，是吗？”让孩子感到被理解，情绪才能平复，才可能理性思考。

特别要注意的是，家长的过度焦虑和急切会传递给孩子压力，反而削弱他尝试的勇气。家长要保持平和、相信孩子有成长的潜力。在和孩子们的相处中，把握大的原则，抓大放小就行。也可以划定底线，但切忌过于苛刻，当孩子做不到最低要求时，才去评价或干预。在此过程中，切忌进行比较，避免说“你看人家XXX多能坚持”。因为每个孩子的成长节奏不同，只和孩子自己的过去比。

在培养孩子的毅力时，身教胜于言传，家长要以身作则，在孩子面前展现自己有毅力的一面，例如约定两个小时不看手机只陪孩子，家长说到就要做到。

拆解任务  从“小步前进”到“跳一跳够得着”    

在学习和生活方面，家长要善于帮助、指导孩子拆解任务，设定任务目标时要根据自家孩子的个性特点，不妨从“小步前进”到“跳一跳够得着”。

张明举例说，比如“今天做数学作业，我们先集中精力完成前3道题，休息一下再看后面3道”，而不是“必须一口气做完所有作业”。完成后给予肯定：“看，你专注地完成了这3道题！”

比如学骑自行车，“今天的目标是能自己蹬三圈不摔倒”，而不是“今天必须学会”。如果孩子在拼复杂的乐高玩具，不妨要求“今天先完成说明书上的第一部分”。

当孩子面对困难有进步时，家长要及时而恰当的表扬，但要注意强调过程而非结果，关注“努力”和“进步”，表扬具体的做法以及微小的进步。例如“我注意到你刚才遇到困难没有马上放弃，而是又尝试了不同的方法，这种坚持的态度真棒！” “你昨天跳绳只能连跳3个，今天能跳5个了！这就是坚持练习的结果！” “这次练琴，这个难的小节你弹得比昨天流畅多了。”

鼓励别夸张 慎用物质奖励

但要注意，鼓励孩子时不要过于夸张，避免空洞表扬，例如“你真聪明”“太聪明了”，在设置奖励目标时注意适度和恰当，不要过度物质化，以免孩子谈条件，特别是叛逆期的孩子，容易将培养毅力的行为变成“拿捏”父母的条件。

张明建议，家长在孩子学习遇到困难想要放弃时，给予有限选择的指导而不是大包大揽直接给答案。例如“这道题不会做，你是想再读一遍题目，还是先画个图试试？”这样可以让孩子找到对自己学习和生活的掌控感。

当孩子确实非常沮丧或疲惫时，允许他短暂休息，在孩子适度放松后引导他回到任务。例如：“看起来你现在有点累/烦了，我们先休息5分钟，喝点水，然后再回来试试好吗？”。如果目标确实过高，不妨和孩子一起调整，或探索替代方案：“看来这个目标对我们现在有点难，我们调整一下，今天先做到……怎么样？” “这个方法好像不太顺利，我们还能试试别的什么办法呢？”通过这样的指导，家长可以帮助孩子区分什么叫“放弃”“战略性暂停”和“调整替代”。

同时，鼓励家长跟孩子分享亲身经历过的“坚持”和“战略性暂停”的故事，包括自己工作或生活中遇到困难、如何想办法解决或坚持下来的经历，让孩子看到“坚持是人生的常态，失败是暂时的”，鼓励孩子尝试不同的兴趣活动，在安全范围内允许他体验挑战和可能的失败，重点是让孩子参与和体验过程。而家长在这个过程中扮演的是 支持者、引导者和榜样的角色。

张明强调，用爱、耐心和科学的方法，帮助孩子在一次又一次小小的“坚持”中，逐渐积累起面对人生更大挑战的勇气和韧性。

文/广州日报新花城记者：任珊珊
广州日报新花城编辑：吴婉虹