在中医理论中，“中暑”又名“中暍”“暑厥”。中医认为，夏季暑气当令，暑为阳邪，其性炎热升散，易伤津耗气；且暑多夹湿，常侵犯脾胃，导致气机不畅。从病因病机看，该病多因正气不足、暑热直中所致。中医将中暑分为阳暑和阴暑——阳暑多因烈日下劳作、运动所致，表现为高热、口渴、大汗；阴暑则因贪凉饮冷、直吹空调引起，常见恶寒发热、头痛身重。

中医食疗

绿豆荷叶粥

做法：绿豆50g、鲜荷叶1张、粳米100g，一同加水煮粥饮用。

功效：绿豆清热解暑、利尿解毒，荷叶清暑利湿、升发清阳。适合体质偏热，阳暑初期出现口渴、心烦等症状的成年人；夏季容易上火、体内湿热较重者；无脾胃虚寒、腹泻症状的人群。

注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻者以及孕妇慎用。

西瓜翠衣饮

做法：取西瓜皮外层翠衣30g，煎水后代茶。

功效：西瓜皮性凉味甘，能清暑热、利小便。适合轻度中暑导致口渴尿少的人群；夏季日常需要补水清热者；有小便短赤症状者。

注意事项：糖尿病患者需控制饮用量，脾胃虚寒、肾功能不全者不宜大量饮用。

莲子百合粥

做法：莲子20g、百合15g、糯米50g，煮粥食用。

功效：莲子补脾益肾、养心安神，百合养阴润肺、清心安神。适合因暑热导致心烦失眠、口干舌燥、情绪烦躁或脾胃虚弱的人群。

薏米赤小豆汤

做法：薏米30g、赤小豆30g、陈皮5g，煮至豆烂食用。

功效：薏米健脾渗湿，赤小豆利水消肿，陈皮理气和中，对暑湿引起的身重乏力、大便溏薄尤为适宜。适合被暑湿困扰，身体沉重倦怠、肢体乏力且大便不成形的人群。

藿香佩兰茶

做法：藿香10g、佩兰10g、炒麦芽15g，用沸水冲泡。

功效：藿香能芳香化湿、和中止呕，佩兰可解暑化湿、醒脾开胃。适合因暑湿侵袭，出现脾胃运化功能减弱，表现为腹部胀满不适、进食欲望降低的人群。

益气养阴汤

做法：西洋参5g、石斛10g，煎水服用。

功效：西洋参补气养阴、清热生津，石斛滋阴清热、益胃生津。适合长期在高温环境工作、易出现暑热伤气耗阴症状，如神疲乏力、口渴咽干的人群，可用于预防热射病。

文字：信息时报记者 张漫 通讯员 陈佳佳

编辑：李月婷