天气高温引发“热怒症”

看剧时“剧怒”

没睡够时“觉怒”

快到饭点了“饿怒”

……

现代人有哪些“怒症”？

为何会有如此多“怒症”侵扰我们？

《现代人怒症大赏》

看看你中了几个↓

我们最熟知的“怒症”，

是带着愤怒开车的“路怒症”，

对于许多不开车，

但通勤上班的普通人来说，

“通勤怒”一样令人困扰。

公交、地铁、共享单车轮番转换，

已成为“打工人日常”。

研究表明，

通勤不仅是物理空间的位移，

更是一场对时间、

精力和情绪的多重消耗，

其影响已渗透到职场人的

生活质量与心理状态中。

中国城市规划设计研究院的报告显示，全国44个主要城市中，约1400万人承受60分钟以上的极端通勤。剑桥大学的研究指出，单程通勤超过30分钟即对工作生活产生负面影响，超过60分钟则抑郁症风险增加33%。

英国国家统计局的调查也佐证了这一结论：通勤时间每增加一分钟，焦虑感随之上升，生活满意度与快乐感则下降。拥挤的交通工具、不可控的延误，以及被压缩的个人时间，共同加剧了职场人的疲惫与压力。

所以，当在公共交通上，在人挤人的环境里，有时还要忍受交通拥堵、噪音频繁的情况时，人烦躁、生气，也是完全可以理解的事。

你有没有过这样的体验——

饿到前胸贴后背时，

一点小事就能让你火冒三丈？

这可不是你脾气差，

而是“饿怒症”在作怪！

“饿怒症”早在1956年就被心理学家记录在案，2018年被正式收录进了牛津词典，可见“饿急眼了会发飙”这事儿，实乃人之常情。

干不上饭，为何使人发怒？ 关键在于“血糖”。当我们长时间不进食，体内血糖水平波动，身体需要的能量得不到满足，就容易出现头晕头昏、四肢酸软乏力、心悸、出冷汗等低血糖的情况，有些人会出现心情不好、闷闷不乐、易怒易激惹、恶声恶气甚至是极度愤怒。

此时，应进食营养丰富的食物，来一口含碳水化合物丰富的健康零食（饼干、水果）或者口服一点含糖的水分，及时给身体补充能量，阻止饿怒症的发生。

天一热就暴躁，

看谁都不顺眼😡

明明身体没毛病，

但就是睡不好，且无心工作……

如果你有以上症状，

你可能已经患上了夏季常见“病”——

研究证明，当气温突破35℃时，人体调节中枢负荷加重，易出现烦躁易怒、注意力涣散、失眠焦虑等“情绪中暑”现象（医学称“夏季情感障碍综合征”）。

在高温天气下，人体出汗量增加，导致体内水分和电解质大量流失，进而改变大脑内部环境，影响脑功能的稳定性。

甚至还有可能引发暴力行为。来自复旦大学公共卫生学院的研究团队调查发现，年均气温每升高1℃，伴侣间暴力行为发生的几率就会增加4.49%。

所以，在夏天，“哪儿凉快哪儿呆着去”真不是一句骂人的话。最好尽量避免户外活动，如果不得不外出，一定要做好防护工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，选择透气、吸汗的衣物。

很多人都会被影视作品的剧情牵动情绪，

而剧怒症则是一种极为易发的情绪。

比如说，剧情不好，怒！

演员不行，怒！

种种让人接受不了的情节

也会让观众气到肝疼。

“剧怒症”还一度登上热搜。

有人专门对这个词下了定义：剧怒症，指看到电视剧中超级不合常理或让人心塞的剧情时，所产生的愤怒情绪。

还有人总结了各种“剧怒”的理由：

一般情况下，“剧怒”的原因有两种，一种是因为观众因为代入情节，被剧中人的遭遇诱发了共情，开始不由自主地“悲他人之愤”；另一种则是剧方确实“太糟糕”，没有代入感的演技，三毛五分钱的特效，以及塑料质感的服化道……这种情况下，对剧集有所期待的观众，难免对制作方恨铁不成钢。

“剧怒症”，实际上反映的是观众对剧集的需求，俗话说得好：“愤怒是有力量的。”群众的愤怒，有时也是推动一个行业越来越好的源动力。

“觉怒”实际上是起床气的一种体现，人刚起床时，脑干等脑区的觉醒中枢苏醒，而大脑皮质和负责情绪调控的脑区还没“上岗”。这时，外周神经系统逐渐敏感，体温、血压上升，心跳加快，这些信号与愤怒、焦虑等情绪相似，易使大脑产生“误判”，进而导致情绪难以控制。

夜晚玩手机、熬夜、睡眠时间不规律，或者带着焦虑和压力入睡，也会让起床状态不佳，更容易出现起床气。

近日，

社交媒体上“班怒”引起了一波讨论：

如果得了班怒症应该怎么办？

许多人发帖形容自己班怒的情绪“一触即发”。

美国心理学家赫伯特·弗罗伊登贝格尔曾提出过“职业倦怠”的概念，他认为这种状态不仅仅是感到有点“压力”，而是在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

当许多人疑问，现代上班族抗压能力为什么这么差、还会因为一点小事就崩溃的时候，先不着急苛责自己不上进，尝试停止精神内耗，不被外界、周遭的评价所左右，根据自己的特征和优势，扬长避短。也可以评估一下自己的兴趣爱好，适时更换赛道。

以上6大怒症，

你经历过几个？

当生气时，

不妨冷静下来想想，

是不是某些“怒症”的机制在发生作用，

才能更好得对症下药，

停止情绪消耗~

参考来源：综合自澎湃新闻、环球时报、《健康女性 》

部分文：刘成玉

海报设计：广州日报新花城编辑 刘成玉（部分图案由AI辅助生成）

广州日报新花城编辑：刘成玉