今天，是我国第17个“全民健身日”，恰逢暑期，一份特殊的“外卖”在广州兴起。
手机一键下单，体育老师即刻带着器材上门，在小区空地、附近公园等为孩子提供定制化体育培训。
家住广州的黄女士从今年6月开始，每周都为8岁的女儿点上一份“体育外卖”。去年，她注意到女儿比同龄孩子身高矮一截，身体协调性不太好，于是产生了让孩子多运动的想法。但孩子是过敏体质，户外运动容易犯鼻炎，当学校体育老师向她推荐团课锻炼的形式时，她只好放弃。偶然间，她发现了一个新的选择——上门体育。
近些年，上门体育、上门健身、上门瑜伽……方便快捷的“上门经济”如雨后春笋一般兴起。随着暑假的来临，“上门体育”更是供不应求。广州一家“上门体育”公司的创始人韦子良说，他们公司每月可以接到300左右节课的订单，每个老师一天的上课量是两到三节左右。
200-500元一节课的“体育外卖”，到底是谁在买单？有什么特别？性价比如何？
一份特殊的“外卖”
8月6日，韦子良背着体育器材，穿梭在陌生的楼栋间，去上一堂“体育课”。2025年，是他成立“上门体育”公司的第二年。体育教育专业的他，毕业后曾在一所学校任职体育老师，在发现“上门体育”悄然兴起之后，他找到了更理想的职业方向。
韦子良在给“上门体育”的孩子介绍教具
大学时期，韦子良就看到了上门体育的需求。那时，他经常会去篮球馆，偶然间了解到有些场馆的篮球课程供不应求，“有很多上不完的课，我就会承接上门教学服务，积累教学服务经验”。
慢慢地，随着互联网刮起健身、体育的风潮，他接触到广州逐渐有上门体育的出现，他从中得到启发，决定辞职“一股脑地去干这个行业”。
随着音乐响起，原地热身，然后借助各式道具开展趣味式弹跳、跑步等训练内容……韦子良的每节课时长为60-90分钟，主要是根据孩子的身体条件和需求设计相应的锻炼内容。相比于学校体育教学、机构体育等形式，上门体育的场地更加便捷。“家里的架空层，楼下小区或者是公园”都可以，器材由教练提供上门。
韦子良给“上门体育”的孩子教学
“对于大部分家长而言，找一个上门体育老师，主要是为了不让孩子在家里待着，天天玩手机，特别是暑假阶段，很多小朋友在家里不出去运动，孩子自己练不了，家长也带不了，于是需要一个陪练的角色。”韦子良接触的很多家长都透露出对孩子身体素质的担忧。“一方面是孩子抱着手机玩的现象比较普遍，平时运动少，另一方面现在各个学科的比重大，学业压力不小，家长会希望孩子劳逸结合。”
黄女士正是出于这样的担忧选择了“体育外卖”。女儿今年8岁，平时基本上在家里待着，运动量少，“我们平时主要给她报的是语数英、钢琴课等，学校也有要求去报绘画、剪纸等课程”，黄女士提到，各种各样的课程在一定程度上挤压了女儿的运动时间，加上女儿本身有过敏体质，让她对女儿的身体产生了担忧。
为了女儿身心能够全面发展，黄女士选择了上门体育课。令她意外的是，女儿在上体育课之后开朗活泼了很多，“每次上门体育课，她整个人是蹦起来的，但平时上钢琴课、数学课的时候，整个人是很沉闷的。”
每次上课，韦子良会带着标志碟、敏捷梯、平衡球等各种各样的教具上门，配合欢快的音乐和运动小游戏，增加运动的趣味性。除此之外，他会根据孩子的运动情况评估出他的身体素质，从而定制符合个人身体情况的课程教学计划。
“体育外卖”公司准备的趣味教具
家住广州大学城的李先生告诉财知道君，此前，他为孩子小然（化名）“点”了大半年的“体育外卖”。如果在平台上叫“点单”，1.5小时大概要300到400元，而自己直接发帖找老师，只需要200到300元。“我们对老师的需求不算高，体育专业的学生就能教，主要是带着孩子运动，能激励孩子，提升他发力和运动的技能。”
在他看来，在自家小区里上课，不仅安全放心，还能给孩子一个更加“因材施教”的环境，有利于孩子成长。每次上课，老师会带着雪糕筒和跳格子的教具来到小区，一开始，家长还会在身边陪伴，后期都是孩子跟着老师在小区里上课。不过，他也坦言，要找到一名好的体育上门教练不容易，要会教小孩，有足够的耐心，因此，他希望行业接下来能逐渐规范化，“类似于家教行业，希望能有对应的培训科目划分和收费标准”。
全国健身日，比赛中的篮球少年。广州日报资料图
体育“主科化”
“除了针对提升青少年身体素质的体适能锻炼，三大球、三小球、游泳等也是我们的主要项目，主要针对中考体育成绩的提升。”韦子良提到，上门体育的高峰期，往往是中考体育前的几个月。
2023年1月1日，《中华人民共和国体育法（修订草案）》正式施行，新修订的《体育法》明确将青少年和学校体育置于优先发展的战略地位。规定国家将体育科目纳入初中、高中学业水平考试范围。
体育中考“拉分”的现象几乎每年都会冲上热搜，如今，体育作为名副其实的主科之一，全国各地从总分70到100分的中考体育总分再到强调过程性考核，未来甚至还有逐年加码的可能性。
陈彬是去年注意到上门体育的风潮的，足球专业毕业的他负责天河一所学校足球校队的带队训练。在社交媒体上关注到上门体育的内容之后，他上传了几篇自己拟好的足球训练教案，在主页上标注“广州可上门私教”，并打上足球教学的标签，很快就有人陆续找上门来。
“平时生源还可以，今年上半年就专心做上门体育了”，陈彬提到，足球在国内算是比较小众的球类运动，但是随着学校对中考体育的重视度提升，足球需求量有所提升。
陈彬上门教学生足球
2021年广州体育中考改革，足球、篮球、排球首次被纳入考试项目。2025年，足球、一分钟跳绳连续多年成为最热门项目，同时选择这两个项目的考生逾9万人，占比超六成。
“年底到4月份是上门足球私教的高峰期，每天上三节课左右”，陈彬说，最忙碌的时候集中在今年的三四月份，他每周兼职上课，兼职月收入接近过万元。找他上门的，基本是为了备战中考体育，上门体育方便快捷，可以为初三的学生省下很多时间，也避免了团课对抗式培训带来的受伤风险，对于很多学生来说是“快捷、高效、安全”的选择。
“花钱买时间”
在广州从事健身行业九年多的教练刘舜观察到，这两年有健身需求的年轻人越来越多。但是上班族空余时间有限，上门体育是更具性价比的选择。
高君是刘舜的学员，从去年开始在健身房健身，今年他在社交媒体上关注到有上门健身的形式，很快就心动了。“我就问他能不能也换成上门的形式，同样是买时间，上门能够切换成自己更熟悉的场景，可以免去来回的时间。”
在健身房请私教，一节课价格在三四百元左右，上门是五百元左右，对高君来说，看似单价更高了，但上门的性价比是健身房无法比拟的。
作为一个上班族，高君的健身时间主要在早上或者晚上。“健身房一般9点钟左右开门，我现在的健身习惯是8点半开始，晚上我有时候不愿意去健身房，人实在是太多了，上门可以不需要考虑那么多。”
高君提到，上门私教能在一定程度上提高自己的“自律”。过去在健身房，他的健身频率在一周三次左右，自从请了上门私教，他基本上能够保持到一周五次。“上门的话你不需要什么心理建设，预约好了他直接上门，也比较适合不喜欢社交的i人。”
不愿意社交，一对一的“私密性”，是很多人找到刘舜的原因。“有的人性格比较社恐，不喜欢健身房人多的环境，有些会选择戴上耳机自己训练，在上门健身这种形式出现以后，越来越多社恐选择一对一的形式，在自己家更加自在。”刘舜说。
但上门健身的不足也相当明显，健身房丰富的器械能够辅助健身爱好者更好地锻炼，如果家中没有相关器械，所做的项目也会有所限制，“所以上门到家的话主要就是无器械运动健身”，高君说。
目前，"上门体育"在广州等一线城市已形成稳定需求，尤其在寒暑假期间，订单量增长显著。从矫正体态的孩童到备战中考的学生，从焦虑的家长到时间稀缺的职场人，这种"体育外卖"以灵活性和个性化填补了传统运动场景的空白。目前，这一新兴业态仍处于发展初期，行业标准尚未完善，教练资质、课程定价、安全保障等问题仍需进一步规范。随着健康意识的提升和体育教育的改革，"上门体育"能否从小众走向主流，或许取决于它能否在便捷性与专业性之间找到更好的平衡。
你点过“体育外卖”吗
你觉得“体育外卖”性价比高吗
统筹：申卉、吴一钒
文/广州日报新花城记者：刘成玉、申卉
图片由受访者提供
视频采访：刘成玉
剪辑：吴一钒、吴若楠
广州日报新花城编辑：刘成玉
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