随着全运会脚步临近，广州街头的全民健身热潮愈发浓厚，老年群体的运动活力更是成为亮眼风景。

在日前落幕的银龄艺术季海珠区预赛现场，70岁的朱志中带领二十位退休 “纯爷们儿” 演绎的藏族舞赢得满堂彩，舞台上挥袖起舞的他们，身姿矫健得不像年过六旬的老人。而这份活力的秘诀，竟是藏在数十年的羽毛球锻炼里……

表演结束没几天，记者就见到这位长者挥拍扣杀，汗水浸透球服的模样，“全运提倡全民健身，我们既能在舞台上跳舞，也能在球场上奔跑，这才是退休生活的正确打开方式。” 

二十三年的球友，是老友也是家人

午后的阳光透过体育馆天窗洒在球场上，10号场上，几位平均年龄超 65 岁的球友正在分组对抗，白色羽毛球在空中划出一道道轻快的弧线。“准确说从 2002 年算起，我们一起打球已经二十三年了。” 朱志中擦着汗笑道。

这支队伍最初只有六七人，大多是朱志中的老同事。退休后，老年大学民族舞班、国标舞班、声乐班的伙伴也陆续加入，队伍像滚雪球般壮大到三十人。“大家就是球友、朋友，打起来特别融洽，从没红过脸。” 朱志中说这话时，旁边有人接话：“我们是打着打着，把同事打成了老友，把老友变成了家人。”

球场边的休息椅上，72 岁的余叔正给球友递水。他从 2002 年开始和朱志中打球，几乎每周雷打不动。“年轻时候打球是为了减轻工作压力，现在是为了身体健康。” 他笑得眼睛眯成一条缝，“你看我现在一周打两次太极拳，一次羽毛球，每周还去珠江三角洲一日游，每天走一万到一万五千步，身体硬朗得很。”

“在球场上，无论输赢都能痛痛快快笑一场。” 朱志中的话道出了大家的心声。球场上，赢球的欢呼和输球的调侃此起彼伏，混合成最治愈的声响。

68 岁的梁女士是这个球场上的夕阳红 “女将”之一，当年她曾经代表公司拿下行业系统女子羽毛球冠军。“那时候我已经40 岁，还在荔湾体育场连打三天，一天两三场比赛。” 她边说边比划发球动作，“年轻打球是喜欢，现在是真爱。运动给我的快乐，比啥都实在。” 她爽朗的笑声感染力十足，“和志同道合的朋友切磋球技，在场上挥拍奔跑，这种快乐能让身体都变灵活。” 

83 元玩足一天，退休生活可以 “平靓正”

说起在广州的退休生活，大家都觉得广州是一个非常适合“养老”的城市。“退休生活不一定非要花大钱，广州的日子可以过得很‘平靓正’。” 朱志中给我们算了笔账：“我们前天上午 10 点去唱 K，28 块钱唱足四小时还包简餐；下午 2 点坐地铁去江南大戏院跳舞，15 块钱跳三小时；晚上聚餐 AA 制，人均 40 块。玩一天吃两顿，总共才 83 块。”

记者了解到，许多长者都参加了老年大学的学习，而到了寒暑假，这样的生活节奏便是他们的日常。除了固定的羽毛球局、舞队排练之外，KTV 聚会、美食聚餐、户外出游轮番上演。“我们不是非要追求时髦，就是想把日子过得充实点。” 朱志中说，退休前总盼着清闲，真闲下来才发现，有事做、有人陪的日子才最舒服。

余叔对此深有体会。他总劝儿子再忙也要运动：“现在年轻人工作压力大，早上七点出门，晚上九点多才回家。没有好身体怎么行？身体是本钱，没好身体就谈不上好工作、好家庭。” 他自己就是最好的例子，坚持运动和充实的生活让他很少生病，退休生活比上班时更有活力。朱志中告诉记者，他们这群人里，最大的 76 岁，最小的也过了 60 岁，但没人觉得自己老。“在球场上跑起来，在舞台上跳起来，就忘了年龄这回事。”

夕阳西下，球友们收拾装备准备回家。有人约着明天去买新球拍，有人讨论着周末聚餐的地点，笑声一路从体育馆延续到停车场。对他们而言，退休不是人生的终点，而是另一段旅程的开始。在这里，有热爱可寻，有同伴可依，有岁月可享。就像那颗在空中飞舞的羽毛球，即使经历起落，也始终保持着向上的姿态。

文/广州日报新花城记者：杨欣 

图/广州日报新花城记者：杨欣

视频/广州日报新花城记者：杨欣 

广州日报新花城编辑：苏赞