8月1日是十五运会开幕式倒计时100天。随着十五运会临近，全民运动热潮兴起，广州各大公园焕发出前所未有的活力——清晨的天河公园，缓跑径上跃动着跑者的身影；永泰乒乓体育公园内，白色的小球在林荫下划出优美的弧线，老中青同台竞技，欢声笑语此起彼伏；临江带状公园的骑行道上，车轮碾过落日余晖，与珠江的粼粼波光共奏运动乐章……在广州，公园不仅是市民休闲的绿洲，更是活力四射的运动场。

跑步@天河公园

城市绿肺中奔跑 畅享运动乐趣

作为城市绿肺，环境优美的公园是跑者的天然运动场。拥有专业缓跑径的天河公园，是跑步爱好者的最爱。无论清晨还是傍晚，都能看到身穿运动服的跑者在这里尽情奔跑。

天河公园的环形缓跑径以西门为起点，穿过北门后延伸至小北门，全程采用开放式设计。奔跑其间，一侧是郁郁葱葱的园林景观，另一侧则是天府路的繁华街景，不同的都市风景在跑者移步间变换。

值得一提的是，缓跑径的设施十分人性化，沿途设有洗手间、休憩座椅等。更巧妙的是，跑道两侧还布设各类运动科普展板，跑者在锻炼间隙也能收获知识。这条集功能性、观赏性、科普性于一体的专业跑道，已然成为周边跑友的“打卡点”。

晨光中，不同年龄、不同配速的跑者在这里畅享运动的乐趣，有人专注地调整呼吸节奏提升耐力，有人结伴慢跑互相鼓励……好一幅生机勃勃的运动图景。

跑者故事

减重改变生活方式，他们收获健康快乐

清晨五六点，天河公园的缓跑径上总会出现一个熟悉的身影——戴着黑框眼镜、身材健硕的麻康。自2017年起，他几乎每天都会到这里锻炼，从最初的3公里起步，如今累计跑步里程已超过1万公里。而他的体重，也从之前的100多公斤降至如今的70公斤。

麻康跑步的初衷是为了减重。

麻康从事通信行业，他跑步的初衷很简单——减重。“工作后缺乏锻炼，体重一路飙升。30岁出头时，稍微走快一点就气喘吁吁，甚至还‘三高’。”麻康说，为了改变健康状况，他选择了门槛较低且更加经济的跑步运动，天河公园成为他最佳的“训练基地”。起初，由于体重过重，他无法直接开跑，只能从快走开始，逐步提升耐力。“跑步很简单，一件衣服、一条短裤、一双鞋就能开跑。一个人能跑，一群人也能跑。”麻康说。

跑步习惯养成后，麻康便再未停下，他特别喜欢天河公园北门停车场旁的环形跑道。在这里，他跑出的轨迹恰好是一个“心”形。每次他都要跑完13.14公里，以此表达对跑步的热爱。“可能很少人知道，天河公园以前也叫‘爱心公园’，它的大圈轮廓本就近似心形。这个小圈曾经是卡丁车赛场，跑出来的形状也是心形的。”他解释道。

如今，麻康成立了自己的跑团，每周组织跑友一起训练，“跑步让我变得更健康更快乐，希望能带动更多人爱上这项运动。”他说。对麻康而言，跑步已成为他生活中不可或缺的一部分。

庄林杰同样喜欢在天河公园跑步。

与麻康相似，跑者庄林杰也喜欢在天河公园用汗水灌溉健康。46岁的他从事大健康行业，家住天河区车陂街道，是一位忠实的跑步爱好者，隔天便准时出现在公园的跑道上，用规律的步伐丈量这条熟悉的跑道。作为篮球爱好者，庄林杰说，篮球运动对场地和人员的要求较高，而跑步则灵活得多。“对上班族来说，跑步可以自由安排时间，而且几乎没有任何门槛。”2021年一次偶然的机会，他参加了一个专业跑步训练营，系统学习了跑步技巧，从此便与这项运动结下不解之缘。

离家咫尺之遥的天河公园成为庄林杰的跑步首选地。“这里的绿化特别好，跑起来格外舒畅。特别是微风吹拂的晴天，在绿树间奔跑，绝对是一种享受。”庄林杰习惯沿公园外围的大圈跑上七八公里，在运动中感受四季更迭的美好。细心的他还发现，看似平坦的跑道其实暗藏“玄机”：“跑道有细微的坡度变化，不仅能锻炼爬坡能力，还能增强脚踝的力量。”

通过跑步，庄林杰不仅收获了健康的体魄，更培养了良好的生活习惯。“坚持跑步后，我的社交圈也发生了变化。”庄林杰笑着说，“以前下班后和朋友聚会多是吃吃喝喝，现在更愿意约上朋友一起去公园跑步。”

同场加映

跑步热潮催生“公园赛事”

越来越多市民加入跑步大军，这股跑步热潮催生了丰富多彩的“公园赛事”。海珠湖公园环湖绿道也是跑友的最爱，去年10月举办的“广汽丰田·2024广州海珠湖马拉松邀请赛”更将这里的跑步热度推向新高。珠江公园和白云区儿童公园则主打亲子慢跑路线，“漫跑总动员咖宝车神—广州站”“激情十五运，广州跑起来”等趣味赛事，让不少市民享受到全家奔跑的乐趣。

要说赛事密度，海珠湿地公园当数第一。从年初的“拼经济，海珠跑起来”快乐跑，到盛夏的“广州供销杯”职工迷你马拉松，这里几乎每个月都有和跑步有关的比赛。今年3月，“潮玩海珠 激情全运”2025海珠湿地生态跑活力开跑，3000多名跑步爱好者用脚步丈量这片城央湿地。

“在广州跑步很幸福，可以到广东省体育场、天河体育中心，这里有专业的塑胶跑道。当然，有慢跑路径的公园也是不错的选择。”跑步爱好者彭小姐说，这些运动场地满足了市民的日常锻炼需求，丰富多彩的赛事活动也让跑步成为广州人生活方式的一部分。

乒乓球@永泰乒乓体育公园

乒乓主题公园上演跨世代“智慧博弈”

如果跑步是和自己的耐力对话，那么乒乓球就是和对手智慧的博弈。这边厢跑者还在调整呼吸节奏，那边厢乒乓球爱好者已展开激烈对攻。在白云区，紧邻白云山永泰门岗的永泰乒乓体育公园是广州目前唯一一个以“乒乓”为主题的运动公园。

走进公园，首先映入眼帘的是一个巨大的乒乓球造型雕塑，公园入口处还陈列着多名乒乓球运动员的手模，向大众展示这项运动的魅力。每天，公园内的乒乓球台都上演着银球飞舞的精彩画面。特别是傍晚6点后，暑气渐消，10张球台常常“满员”。“去哪儿？待会来一局”“来比一场呗”……球友之间常以“约战”代替寒暄。

不同年龄、不同职业的人因为共同的爱好相聚于此，既有头发花白的长者，也有正在放暑假的青少年，还有下班后前来锻炼的白领。除了乒乓球区，公园还建有羽毛球场和篮球场，每到黄昏时分，不同的场地都洋溢着运动的活力。

张梦是永泰乒乓体育公园的常客，她的偶像是张怡宁。

球友故事

短发姑娘湘乡少年，因球结缘组队切磋

27岁的张梦是永泰乒乓体育公园的常客。读小学的时候，她在观看北京奥运会比赛时被张怡宁“圈粉”，从此爱上这项运动，而且她还和偶像一样留着一头利落的短发。现在每天只要不加班，她都会来这里练习两三个小时，释放工作中的压力。“我们没有固定的搭档，看到谁有空就组队，休息时马上有人替补上场。”张梦说。

张梦说，她是2023年搬到这边后偶然发现这个“宝藏公园”的。“这里挨着白云山，空气清新，露天球台可以免费使用，不需要预约也没有技术门槛，这样的运动环境对乒乓球爱好者十分友好。”张梦介绍，在公园打球，她认识了很多忘年交——从“50后”“60后”资深球迷那里学会如何处理下旋球，也从十来岁的小球迷身上看到自己初学乒乓球时的身影。更让她感动的是球友间的温情，“叔叔阿姨们经常邀请我去家里吃饭，大家还会自带零食水果分享。”张梦说。

12岁的乒乓球爱好者刘坤杰来自湖南湘乡，今年暑假来广州和家人团聚。

12岁的刘坤杰是张梦这段时间的打球搭档。这个暑假，他从湖南湘乡来到广州和家人团聚，永泰乒乓体育公园成了他最爱去的地方。刘坤杰从小就喜欢打乒乓球，在家乡时就参加过市级的青少年乒乓球比赛，取得不错的成绩。他特别崇拜马龙、樊振东等国乒名将。“他们打球时特别帅气，那种专注投入的神情特别吸引我。”刘坤杰说。

刘坤杰告诉记者，他的爸爸在附近工作，去年发现这里有一个乒乓主题公园后就把他带过来打球。在公园里，刘坤杰很快就融入这个乒乓球爱好者的大家庭。他最喜欢和不同水平的球友切磋，“我希望靠真本事打球，不想别人因为我年纪小而让着我，这样才能提高技术。”有时他会静静地站在一旁观察球友对决，学习他们的发球技巧和步伐移动；有时他也会主动指导比他小的孩子打球，把自己学到的技巧分享给大家。

这个特别的暑假，刘坤杰不仅提升了球技，更收获了一段难忘的回忆。“这里的氛围特别好。”刘坤杰说，“大家都很友善，会互相指点。”暑假过半，他已经结识了不少本地球友。

同场加映

从桥底到榕树头处处有球台

乒乓球运动在广州有着深厚的群众基础。从老城区的便民公园到新建的口袋公园，处处都能看到乒乓球爱好者挥拍的身影。

记者走访发现，除了永泰乒乓体育公园外，广州各大公园几乎都设有乒乓球设施，二沙岛体育公园、海印公园、流花湖公园等都是球友最常选择的运动场地。

随着城市微改造的深入推进，家门口的口袋公园逐渐增多，一批因地制宜的乒乓球场地也如雨后春笋般涌现。利用桥下空间打造的黄埔区南岗河悦动公园有专门的乒乓球运动区，其中多张高度适中的球台特别受孩子们的欢迎。白云区白云湖街道榕树头口袋公园则充分利用涌边绿地，见缝插针地设置多张乒乓球台，让周边居民出门就能挥上几拍。这些分布在城市各个角落的体育设施，让乒乓球运动成为市民的日常。“现在打球的地方比以前多多了，我们出门走几步就能找到球台。”常在榕树头口袋公园打球的周先生说。

骑行@临江带状公园……

生态廊道骑行 赏景解压两不误

与球友在球台上对决不同，骑行爱好者更向往广阔自由的天地。在公园绿道上，自行车轮划出一道道流动的风景线。从珠江畔的临江风光，到风云岭的层峦叠翠，再到流溪河的碧波荡漾，这些各具特色的骑行路线，为都市人提供了一片亲近自然的运动天地。

对于居住在中心城区的骑行者来说，临江带状公园是最便捷的选择。这条沿着珠江江岸延伸的骑行碧道，将都市繁华与自然风光巧妙融合。每到周末，这里便成为骑行爱好者的聚集地，专业的骑行队伍、休闲骑游的家庭、骑着共享单车欣赏都市风景的游客，构成一幅生动的都市骑行图。

从化的风云岭森林公园绿道则为骑行者提供了更具挑战性的路线。公园内依山势修建的骑行道蜿蜒起伏，沿途古木参天，鸟语虫鸣。公园还贴心地设置了多个观景平台，让骑行者可以随时停下欣赏风景。

青山为脉，碧水为廊。沿着流溪河蜿蜒伸展的从化区最美旅游公路示范段也收获了不少拥趸。示范段串联国家版本馆广州分馆、从都国际论坛、香港赛马会从化马场、流溪河国家森林公园等地标，骑行其中，仿佛置身于流动的山水画卷中。

飞飞每周都会抽时间在广州找一处合适的公园碧道骑行。

骑行故事

风云岭上挑战自我，珠江边赏都市夜景

在从化工作的白领飞飞是众多骑行爱好者中的一员，他每周都会抽时间在广州找一处合适的公园碧道骑行。在流溪河畔感受清风拂面、在风云岭上挑战自我、在珠江边欣赏都市夜景……每一次骑行，他都会拍下不少照片进行记录。

“骑行特别解压，工作压力大时，骑上车烦恼就随风而散。当风从耳边掠过时，那种自由畅快的感觉无可替代。”在飞飞看来，和其他锻炼方式相比，骑行最大的优势是既能锻炼身体又能欣赏城市风景，不像跑步那么容易疲惫，也不像在健身房锻炼那么单调。现在飞飞能轻松骑行200多公里，体力和耐力都提升了很多，而且他的睡眠质量变好了，整个人充满活力。

对骑行爱好者来说，骑行并非交通方式，而是追求健康生活、亲近自然的时尚选择。“希望未来能有更多这样的骑行公园，让更多的人能够体验骑行的乐趣，感受与自然和谐相处的美好。”飞飞特别强调，“骑行一定要戴好头盔，遵守交通规则，安全永远是第一位的。”

策划 伦少斌 胡巧娟

统筹 任莉莉 朱小勇 徐光朝 李俊杰

撰文 信息时报记者 崔小远

摄影 信息时报记者 叶伟报 陈引