在近日举行的第36届国际生物学奥林匹克竞赛（International Biology Olympiad，简称IBO）中，华南师范大学附属中学高二学子林钰坤获得金牌，排名世界第六，是广东首位斩获国际生物奥赛金牌的学子。在去年举行的第33届全国中学生生物学奥林匹克竞赛中，林钰坤以总分全国第10名的成绩取得金牌，入选国家集训队并保送北京大学。

能代表国家出征国际生物奥赛、夺金，并实现广东历史上从零到一的突破，林钰坤感到非常荣幸。谈及学习经验，他分享道，首先应当认识到“学习是为自己而学”。作为老师们眼中的“非典型奥仔”，他还一直保持摄影爱好，面对大考有独特“拉满”松弛感的秘诀。

国际奥赛考试强度高 学霸分享独特抗压秘诀

代表国家出征国际生物奥赛并夺金，林钰坤十分激动。他分享道，比赛过程中也有一些波折，例如队员们没想到，这次国际生物奥赛试题难度相比中国的竞赛简单很多。在试题简单的情况下，其他队伍的分数也可能水涨船高，“我们担心发挥不出我们的优势，出现失误的话，就可能导致名次下滑，因此在宣布名次的时候我们都很紧张。”

最终，中国队以绝对优势获得四块金牌，位列团体总分第一。谈及取胜关键，林钰坤认为，中国队队员都有非常良好的准备基础，同时通过自我调适做到发挥平稳，

林钰坤还透露道，考试当天他比较早起，而考试过程持续时间长，直到晚上11时还在高强度地考试，对队员的精力提出极大挑战。考试过程中他还几乎一度陷入瞌睡状态。“最后一科对我来说是最难的一场考试。我用上了初中数学老师教给我的方法——腾出时间来进行集中的心理调适，即使当时的时间很紧张，我还是给了自己15秒来闭上眼，集中精力想‘我最后花半个小时把这张试卷做完，就结束了’。”

谈及抗压方式，林钰坤还分享了他转移注意力的小妙招。他介绍，在去年举行的全国生物奥赛中，他们上午观看表演，下午则迎来考试。“我当时还是我们摄影社的社长，大型活动中，我们都要担任志愿者去拍摄照片。当时我就给自己心理暗示：我是一个拍摄的志愿者，顺便帮他们去考一考试。在这次国际奥赛中，我也带了相机，在考前那两天，我基本就是像记者一样去采访来自世界各地的同学，问他们的心情、感受和了解各地的文化和生活，把比赛当作和世界各地朋友的见面会一样去对待，这样能非常有效地缓解我的焦虑。”

（左起）华附生物学竞赛教练罗宇立、林钰坤同学、华附生物学竞赛教练叶一帆合影

老师眼中的“非典型奥仔” 松弛感“拉满”

在校长和竞赛教练眼中，林钰坤同学并不是大家刻板印象中的只会做题的“奥仔”，林同学非常阳光、健谈，喜欢摄影，有很多兴趣爱好，非常松弛。

谈及松弛感的来源，林钰坤分享道，他不会给自己预设太多压力。例如在考试前一两天，他不会高强度地学习，只会复习一下笔记。“在考前高强度地背书，也许能提升一些自身能力的均值，但实际上应控制的是考试发挥的方差，避免发挥失常。对理科来说，考前多看一些书的用处可能并没有想象中那么大，功夫在平时。与其说考前多去背一些知识，还不如放松心态，来减少考试发挥失常的可能性。”

生物竞赛之外，林钰坤在其他学科方面的综合表现也相当优秀。中考时，他考取了771分的好成绩。谈及学习秘诀，他认为最重要的一点是认识到“学习是为了自己而学”。“如果认为是家长或学校要让我去考出好成绩，而不是为了自己而学的话，可能会对学习产生一种排斥的心态。应该要抱着一种充实自己的想法，例如，有时我学的东西可能在考试当中根本不会涉及，但我觉得它很有意思，我依然会充满热情地去学习。”

林钰坤还介绍，他喜欢在学校图书馆里学习，有助于自己保持自律，“因为图书馆里太安静了，就不会想着偷偷玩手机，或者和同学聊天。”

学霸父母谈家庭教育 充分尊重孩子的自主选择

让教练们印象深刻的是，孩子的成长和家庭的培养密不可分，钰坤的妈妈总会在关键节点和教练主动联系，进行家校配合。林钰坤的妈妈介绍，他们注重从小培养钰坤的学习习惯，例如独立思考、自主学习能力，并在每一个关键节点，提前做好规划。“作为家长，我们希望避免盲目内卷，刚好孩子的性格特征和学校倡导的自华教育非常契合。在华附，除了竞赛和知识方面的收获，孩子的个性爱好、综合素质也得到了很好的发展。”

钰坤妈妈还认为孩子的成长离不开良好亲子关系、家庭关系、家庭氛围的构建。她分享了一件小事：前年去长沙集训时，林钰坤提出自己想坐传统火车到长沙，当时他们就尊重了孩子的选择。“在一些非原则性的问题上，保障孩子安全的基础上，我们会充分尊重他个人的自我选择权。我们把父母的角色定位为孩子的朋友、引领者、规划者，不提倡树立家长权威。作为家长，我们更多是提供精神和情绪方面的滋养，给孩子一个轻松舒适的成长环境，让孩子在感到有压力或困惑时，能有疏导和解决的途径，从而在遇到挫折时，有效地化解困难，全力以赴地冲刺学业。”

林钰坤也认为，父母最好的一项教育方法，是给予他自主选择、自主发展的空间，不干涉他想学习什么内容，包括学生物竞赛也是他自己做出的选择。这样的教育方法锻炼了他的自主学习能力和规划能力。

近七年来华附学子拿下五枚国际奥赛金牌

近七年来，华附学子在国际奥赛中拿下了五枚金牌。至此，华附在五大学科的国际奥赛中共取得了19块金牌。校方介绍，学校的下一步目标是实现在国际信息学竞赛金牌方面的突破。

在拔尖创新人才培养方面，华附有何育人心得？校长姚训琪总结道，华附一直追求要办一所像大学一样的中学，这意味着学校要有大学的格局、大学的气象、大学的课程，要有像大学一样的自主包容的管理制度，特别是有多元的课程体系，为有着不同天赋、不同兴趣爱好、不同潜能的孩子，提供相应的课程作为支撑，作为滋养。

据介绍，华附探索构建初中、高中、大学三个学段贯通培养人才的模式。近几年来，学校配齐配强教练队伍，在组织架构、学段设计方面，都努力为有天赋、对学科有浓厚兴趣的孩子提供能脱颖而出的机制。针对一些学得比较快、学习能力比较强的同学，学校会提供超前学习和加深学习的机会，提供个性化的课程体系和培养发展方案。

姚训琪还指出，“现在对学生的培养，不仅仅是要把孩子培养成一个成功的人，还要培养成对国家社会有贡献的人才。所以中学和大学一样，也要有这样的育人追求，我希望华附的每个学生都有强国有我、为国争光的理想追求。”

生物竞赛趋势为向前沿研究靠近

在不少人的印象中，生物是“理科中的文科”，可能靠记忆知识，就能拿到高分。对此，华附生物学竞赛教练罗宇立指出，如今生物学竞赛已和十年前不同。“现在的生物试题越来越和国际接轨，特别是近一两年有大量试题直接从国际平台发表论文中选取实验结果，让学员进行分析，这要求学生有比较高的逻辑推理能力。在生物学竞赛中，看书只是最基础的准备，教练和学生还要阅读很多文献，去关注生命科学领域最前沿的研究，及时更新知识库。”

怎样的学生适合学习生物竞赛？

华附生物学竞赛教练叶一帆认为，适合学生物竞赛的学生会具备几个特点。首先是学生的常规文化课成绩应比较突出，“总体来说，竞赛是学生在学有余力的情况下发挥特长的一项活动。生物竞赛也是一门非常综合的竞赛学科，既有理论考试，又有实验操作。其中理论考试既涉及动物学、植物学这样比较传统的生物学科，也涉及像分子生物学、遗传学这样发展速度很快、对逻辑思维要求比较高的学科。因此学生既要文科好，又要有良好的数理思维。”

其次学生需要具备良好的学习习惯、学习品质。“在竞赛学习的过程中，学生会遇到非常多的困难和挑战。例如刚开始可能很难看懂专业书籍，实验也很难下手。毕竟那么小的一只蟑螂，要把它的神经系统给解剖出来，难度也是很高的。所以学生在遇到这些挑战时，要勇于探索而不能退缩。”叶一帆还提及，学校和家长的支持，对学生走好竞赛之路而言也非常重要。

文/广州日报新花城记者：林欣潼

图/广州日报新花城记者：林欣潼

视频/广州日报新花城记者：林欣潼

广州日报新花城编辑：伍仞