进入七月，在广东省二沙体育训练中心备战第十五届全运会的广东健儿们纷纷投入到热火朝天的夏训当中。

周二和周四是整个基地全部队伍出“大早操”的时间，清晨6时，记者在田径场遇到广东击剑队的女子重剑世界冠军朱明叶。为了11月在家门口举行的十五运会，已经进入退役倒计时的朱明叶还在咬牙坚持，还有100多天，拼了！参加了近20年“大早操”，她告诉记者，当感到累和厌倦的时候，抬头看看天空和周围的环境，感觉二沙真的很美。

1992年1月，朱明叶出生于云浮罗定，身高优势的她被当地体校的击剑教练一眼相中，继而走上专业击剑运动员道路，并于2010年入选广东队。朱明叶属于大器晚成型选手，她从2017年开始陆续代表国家队在国际比赛上取得佳绩，是中国女子重剑队东京奥运周期的绝对主力。她在2019年代表中国击剑队参加布达佩斯世锦赛，与队友们一起夺得女子重剑团体冠军。她在2018年夺得国际剑联女子重剑世界杯巴塞罗那站个人冠军，又与队友在当年的雅加达亚运会上夺得女子重剑团体金牌。在2020东京奥运会上，中国女子重剑队夺得团体第四名，朱明叶是主力之一。

多年征战赛场，让朱明叶饱受伤病困扰，进入巴黎奥运周期之后，她逐渐淡出国家队主力行列。当外界以为她已经转型教练之际，在7月举行的十五运会击剑项目资格赛第一站，她不仅出现在广东击剑队的参赛名单中，还夺得了女子重剑个人第三名。“还有100多天，我想还是可以咬咬牙坚持下来的，这是在家门口举行的全运会，我很想参加。”朱明叶说。

朱明叶准点出现在田径场上。“我参加‘大早操’有十七八年了。因为我们最近要参加全运会资格赛，所以出操的时间是周二和周四，其他小队员是周一至周六都要出操。”

以女子重剑组为例，周二的大早操主要是有氧训练，以跑圈为主，一般需要跑8圈或以上，总量达到3000米左右；周四则以无氧为主，包括快节奏短跑。她透露，夏训最热闹的是前半个小时，田径场上挤满了各个项目的运动员，之后，大家根据所在项目的计划到室内进行基础技术训练，人逐渐少一些。“等到冬训的时候你再来一次，那可是跟市区的早高峰一样，我们要见缝插针地迈开步伐，因为实在太多人了，想要冲刺跑？那想都不用想。”相比夏天一醒来就往田径场方向赶过去，冬天的“大早操”出得更加艰难。“广东的冬天其实还是挺冷的，5时50分起床，我需要很大的决心才能掀开被子。”朱明叶笑着说。

这应该是朱明叶运动生涯中最后一次以运动员身份参加的夏训。她分外珍惜每一个出“大早操”的清晨。“当小队员的时候特别害怕出操，现在反而挺期待的，因为我找到了调整心态的方法。”她透露，以前跑步都是低头看跑道，脑海里除了累还是累，现在，她学会了抬头看天空。“当你累了，或者厌倦的时候，抬头看看天空和周围的环境，二沙基地真的很美，我发现天空的云朵每天都是不一样的，看着看着，整个人都舒畅了，觉得自己就像基地外面的群众一样在享受晨运。”

从低头到抬头，朱明叶觉得这种心境的变化是20多年运动员生涯积累而来的，也是在接近20年的二沙基地“大早操”历练中领悟的。作为老将，她想告诉年轻运动员，面对困难，要学会换位思考，如果低头感觉累，那就抬起头来，很可能立即豁然开朗了。

文/广州日报新花城记者：杨敏

图/广州日报新花城记者：杨敏 采访对象提供

视频/广州日报新花城记者：杨敏

广州日报新花城编辑：刘丽琴