又双叒叕热起来！

广州的高温预警下线不到5天，14日又重出江湖。连日来，“炎热+雷阵雨”的蒸焗模式，让体感温度高达40℃。为了抵挡高温炎热，街头巷尾的市民游客穿着清凉。

但问题来了：

穿得越少一定会越凉快吗？

怎样穿衣才能清凉又防晒？

答案出乎意料。

人体散热是个“大工程”

据广州市气象台，广州的高温预警下线不到5天，14日又重出江湖。今明两天受副高控制，广州依然高温炎热，最高气温接近或达到37℃。18日起可能有热带系统发展移近，受外围环流影响，雷雨趋频繁。

气象数据测算显示，当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。也就是说，“高温+高湿”的蒸焗模式将大大拉升人的体感温度——最高气温37℃，体感温度就可能高达40℃！

天气这么热，人体要如何散热，维持正常体温呢？

首先，即便身处温度适宜的环境，人体内的新陈代谢也会产生热量。人体通过将多余的热量散发到周围环境，才能维持体温的稳定。

在这个过程中，辐射散热、传导散热、对流散热和蒸发散热是人体主要的散热方式，但这四种方式并不是同时作用，在不同情况下，它们所发挥的作用大小也有所不同。

比如，人体体温的70%靠辐射、对流和传导散热，但当气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热。

人体4种主要散热方式。制图：叶碧君

01

辐射散热

指人体以热射线的形式将体热传给外界较冷物体。

举个例子，许多人小时候曾在炎炎夏日时打开冰箱门，通过将人体热量传给温度较低的冰箱内侧来获取凉意。

02

对流散热

指人体通过气体、液体等流动介质传递热量。

比如人们扇扇子或者站在对流风的风口处能明显感受到凉意，就是对流散热。

03

传导散热

指人体的热量直接传给与它接触的温度较低的物体。

比如躺在凉席上，身体表面热量会传导到凉席上。

04

蒸发散热

是指液体在变为气体的过程中带走热量。

人的皮肤上分布着数百万个毛孔，它们以排汗的方式调节人体温度，当汗液蒸发，体表温度自然就降下来。

需要注意的是，人体并不总能向外界环境成功散热。这是因为在热传递的过程中，热能只能从高温向低温处传递。

也就是说，当周围环境的温度高于人体温度时，人体非但不能散热，还会从周围环境吸热。如何减少吸收外界的热量呢？穿对衣服就显得格外重要。

那要如何科学、正确地穿衣？总体而言，夏天穿什么衣服更凉爽、更防晒，不仅要视乎所处的环境温度、逗留户外时间的长短，还与衣服颜色、面料材质、服装版型有关。

当人的体表温度高于外界温度，人体的热量可通过辐射散热，向周围环境传递。更重要的是，当体温和外界温度的温差相对恒定时，人体表面有效的散热面积越大，即穿得越少，皮肤裸露越多，人的确就会感到越凉快。

体温高于外界温度的情景包括有：阴凉天气、夏日傍晚、空调环境等。在这些环境里，建议穿深色衣服。

因为深色衣服能大量吸收日光中的紫外线，同时吸热也快，吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力，加速汗水的蒸发消散，让人感觉凉快不少。

而当外界气温达到或超过人的体表温度时，且阳光比较毒辣，人体皮肤就不能主动散热，相反还会从外界吸热，从而让体温进一步上升。

这里有一个"冷知识”：到了夏天，不少肌肉猛男在户外打赤膊，小姐姐们穿吊带衫和热裤，认为这样更凉快，实际上却是一个认知误区。

当气温接近或超过体温（36.8℃左右）时，穿得越少的人，没有衣服帮忙施展“魔法”，皮肤会吸热更快、吸收紫外线更多，人就会更热，导致更容易中暑。

短时间逗留户外

如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色系衣服。浅色系衣服能够反射光线并减少热量吸收，即便是短时暴晒，穿浅色衣服也会感觉比较凉快。

不过，也正因浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，长期暴晒时，紫外线会毫不留情地穿透衣服，晒伤皮肤，所以穿浅色系衣服不适合长时间在户外暴露。

实验一

中午12点，将三件衣服挂在晾衣绳上，每件衣服上都放一支温度计。

5分钟后，红、黑衣服温度计显示已超40℃，而白色衣服显示温度为38.7℃

图源：广东科普

长时间逗留户外

如果要长时间进行户外活动，首选是穿红色衣服。

为什么穿红色衣服会凉快又防晒？因为红光是紫外线的“天然克星”。

图说；可见光光谱。图源：广东科普

在光谱中，属于可见光的红色光波长最长，而不可见的紫外线则波长最短，较长波长的红光可以大量吸收较短波长的紫外线。因此，穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而减轻紫外线对皮肤的损害。

除了吸收紫外线，红色衣服还可以反射传播热辐射的红光和红外线。这意味着红色衣服还能帮助身体反射掉部分热量，从而使人感觉更加凉快。

实验二

室外温度约32℃，将衣服平铺到草席上，阳光晒20分钟。

结果红色衣服上的温度计显示数字最低，为36.5℃。白色、黑色衣服的温度计显示数字分别是37.1℃和36.9℃

图源：广东科普

实验三

烈日下，同一厚薄的白色、红色和黑色三件衣服铺在地上，5分钟后，白色衣服的升温幅度最少。

分别在10分钟、20分钟、30分钟后测试，白色衣服的升温速度相对较快，手感也更烫。

相反，红色衣服和黑色衣服的升温速度逐渐平稳，且红色衣服的温度相对较低

薄款羊毛清凉又防晒

弄明白外界温度、逗留户外时间长短、衣服颜色对凉感的影响后，我们再来了解进阶版的夏日穿衣“公式”。

关于面料材质，很多人认为，雪纺衫等看似轻便清凉的料子更凉快。事实上，冰凉抗菌的亚麻、亲肤轻薄的真丝、吸汗透气的棉织品，以及防晒干爽的精纺薄款羊毛等天然纤维制品，才是高温天气的首选。

羊毛？夏天穿羊毛？是的，你没看错！事实上，羊毛拥有超高的“清凉防晒技能”：

01

羊毛的吸湿能力比棉花高出70%以上；

02

羊毛能吸收、锁住细菌产生的异味分子；

03

羊毛是天然纤维中防晒性能最高的，纤维中的芳香族氨基酸能吸收300nm以下的紫外线。

图说：网购平台在售的羊毛T-shirt。图源：网购平台截图

毕竟，这些羊毛真正的主人——美利奴羊，终年身披厚重羊毛，却能在零下10℃—30℃及以上环境中安然生存，这与羊毛的强大功能密不可分。

图源：广东科普

服装版型方面，推荐选择宽松版型。这是因为面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流，带走热量的同时，也有利于汗液的蒸发。此外，领子、袖口、裤腿等开口部分也不宜过瘦过紧。

中东地区人们的穿着是妙用服装版型的最好例子。

热带地区炎热干燥，太阳辐射极其酷烈，宽松的长袍不仅可以很好地包裹皮肤，免于裸露在阳光下灼伤；外界的风吹到宽松的长袍内，能迅速蹿遍上下产生烟囱效应，流动的空气将身体散发出的热气、湿气一扫而净，让人感觉凉爽、舒适。

总结夏日穿衣“公式”：

防暑降温不松懈

阴天室内穿深色

户外短时穿浅色

户外长时穿红色

若要进阶巧穿衣

注意面料和版型

亚麻真丝棉织品

薄款羊毛是首选

版型宽松更清凉

你学会了吗？

参考资料：央视新闻、科普中国、广东科普、中国科普博览、@广州天气、广州日报此前报道等

广州日报媒重点实验室出品

统筹/徐梅花

文/叶碧君

标题图为AI生成

广州日报新花城编辑：叶碧君