“很多人说好身材是靠饿出来的，但我就是三餐一顿都不能少，那该怎么办？”广东省第二中医院内分泌科副主任医师陈悦说，靠饿瘦是不科学的。老广喜欢的汤水，喝对了也能有助于减肥。日常中可以调整一下用餐顺序，餐前20分钟到30分钟先喝汤，建议选择不含碳水的清汤，也可以选择喝200毫升温水，增加饱腹感；再吃叶菜，接着吃肉，最后吃主食，按照这一顺序进餐，可使餐后血糖波动减少50%以上，尤其适合糖尿病前期的患者和减重人群。

文/广州日报新花城记者：徐依励 实习生：黄懿旻 通讯员：金小洣

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广州日报新花城编辑：梁超仪